Bijeenkomst 4 - Lefgasten training 24-25

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij bijeenkomst 4!

Wij beginnen met de bodyscan!

Wij gaan als een scanner het hele lichaam langs.

Van spanning naar ontspanning. 

Thema Bijeenkomst 4: 

• verwachtingen (moeten/willen)
• aan de slag met helpende gedachten!

Herkenbaar?

Een spannende wedstrijd

Stel je voor...

De vicieuze cirkel!

 

Teken de vicieuze cirkel als een klok in je schrift.

Welke 'eerste gedachte' staat bij jouw op 3?

Inspanning/resultaat

Teken in je schrift! 

moeten/willen

Voor wie doe je het? 

Schrijf op in je schrift.

Ik wil ....    want...

Schrijf je wilsgedachte op de post-it! 

Herhaal het tijdens beweging (fietsen, wandelen, hond uitlaten)

Opdracht: kies twee kaartjes uit en probeer die gedachte de komende week uit.

Saga spel

Doel: met  een helpende gedachten 

creëer je steeds een positieve wending.  

Visualisatie 5: verwachtingen

Huiswerk 

• Kies twee helpende gedachten uit en pas de komende week toe. 
• Doe voor het slapengaan een bodyscan (zoek op youtube of spotify)
• Luister naar de visualisaties 1-5.
  
• Poster: herhaal een paar keer per dag!
• Ga aan de slag met de helpende gedachten!