Flexmodule Gezond en Fit les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo
• Leerjaar 3

Flexmodule Gezond & Fit 

Wat gaan we doen? 

1. 9 lessen in de module
2. Combinatie tussen theorie en praktijk 
3.  Portfolio op pijl houden 
4. Inleveren alle documenten na 9 weken

Wanneer ben je fit?

“Het vermogen zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven“. (Huber 2011)

Hoeveel procent van de Nederlandse bevolking heeft overgewicht?

Meer dan je denkt...

1. 50% 20 jaar en ouder 

2. 37% matig

3. 14% ernstig 

Gezond leefpatroon

Denk in groepjes na over een 'gezond leefpatroon' en benoem dingen die daarbij horen. Schrijf dit op en geeft duidelijke voorbeelden. Maak een foto van het blad en lever het blad in. 

Worden wij beïnvloed?

nos.nl

Je kan natuurlijk doorslaan..

Je moet er wat voor over hebben

1. 5 kg eten per dag

2. €42 per dag

3. 1,5 uur koken per dag

4. 2 uur en 20 minuten per dag eten

5. 5 uur per dag kwijt aan sporten, eten en koken.

6. Geen snoep gegeten sinds 1989

Wie weet een instrument om gezondheid te meten?

BMI- berekenen 

Ben je nu gezond?

https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter 

Nadelen van BMI

Voeding en bouwstoffen

Afvallen = Minder binnenkrijgen dan je verbran

Macro nutriënten

1. Koolhydraten (4)

2. Eiwitten (4)

3. Vetten (9)

Micro nutriënten

1. Vitamines

2. Mineralen

3. Spoorelementen

Voedingsschema maken

1. BMI berekenen (Body Mass index) https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

2. Pal- Waarde berekenen (Physical Activity Level)

3. BMR berekenen (Basaal Metabolisme Rust)

4. Voedingsschema invullen --> inleveren via Teams & opslaan in Portfolio