Programma SR 2024 2025 DEF

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1,2

Opdracht: Test lenigheid, sneltikken en sit ups

Lenigheid	Sneltikken	Situps
Op de grond zitten met rechte benen	Schrijfhand rechts? Dan links neerleggen	Lig op je rug.
Platte voeten tegen de kist	Andere hand in het midden	Iemand anders houdt je voeten vast.
2 handen tegen het latje	25x links en rechts aantikken	Rug en schouders op de grond bij start
Je mag maar 1x wegduwen	Daarna stopt de tijd	Binnen 30 seconde zoveel mogelijk

Score Sit ups

Jongens:

minder dan 20x

Meisjes:

minder dan 16x

Jongens:

van 20 tot 24 keer

Meisjes:

van 16 tot 20 keer

Jongens:

24 keer of hoger

Meisjes:

21 keer of hoger

Score Sneltikken

Jongens:

Langer dan 12,4 s

Meisjes:

minder dan 12,2 s

Jongens:

tussen 12,3 en 11 s

Meisjes:

tussen 12,1 en 10,6 s

Jongens:

sneller dan 10,9 s

Meisjes:

sneller 10,7 s

Score Lenigheid

Jongens:

minder dan 16,9cm

Meisjes:

minder dan 24,9cm

Jongens:

tussen 16,9 en 23,9 cm

Meisjes:

tussen 24,9 en 28,9 cm

Jongens:

23,9 cm of hoger

Meisjes:

28,9 cm of hoger

Opdracht: 

Verbinden van een bloeding aan de onderarm.

Nodig:    snelverband                &             kleine zwachtel

Opdracht: 

Bewusteloos slachtoffer in stabiele zijligging leggen

 & Futsal