Les 7 'Ik ben iemand die ...' (zelfbeeld)

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

                                    Training zelfvertrouwen

Les 7 - 'Ik ben iemand die ... '

See the good in yourself and in others 

Wat gaan we doen? 

Deze les gaan we aan de slag met wie we zijn, en daarvoor staan. Jullie hebben allemaal een lijst met kwaliteiten en talenten gemaakt. Hiermee gaan we deze les aan de slag. 

Het doel: focussen op wat jou jóu maakt, je positieve eigenschappen en dit (durven) uitdragen. 

Maar eerst ...

Wie weet nog hoeveel positieve ervaringen er nodig zijn om die éne negatieve ervaring te overstemmen? 

Positiefs van de week

Wat ging er goed? Waar ben je blij mee? Of trots op? 

Schrijf op! 

'Ik ben iemand die...'

1) Pak je lijst erbij met talenten en eigenschappen. 

2) Neem de lijst even door, en laat wat je hebt opgeschreven ook echt even 'doordringen'.

3) Ga tegenover iemand anders staan. 

4) Vertel de ander wie jij bent, met al die talenten en positieve eigenschappen. 

5) Doe dit allebei één keer 

Vul de lijst (10 x eigenschappen) aan met eigenschappen/kwaliteiten/dingen die jou een mooi en leuk mens maken! 

Als je vertelt, dan lees je dus niet op (ook niet uit je hoofd), maar je vertelt de ander over jezelf. Als je je eigenschappen weet kun je dit lijstje in een soort verhaalvorm zetten. 

Bespreken 

Hoe vond je dit om te doen? 

Hoe ervaarde je het kijken en luisteren naar degene tegenover je? Vond je het geloofwaardig? 
Wat maakt de ander geloofwaardig? 

Stem(volume)? Praat hij hard, of zacht? Snel of langzaam? Duidelijk of onduidelijk? Houding? Staat hij rechtop? Of in elkaar gedoken? Kijkt de ander je in de ogen? 

Wat maakt de ander geloofwaardig? Wat maakt dat je de ander gelooft in zijn zekerheid? 

Ronde 2 

We doen het nog een keer. Neem nu mee wat we net besproken hebben. 

Als je gelooft wat de ander zegt, doe je een stapje naar voren! Jij herhaalt wat je zegt, totdat de ander dichterbij komt. 

Ronde 3 

Twee vrijwilligers die voor de klas zichzelf willen voorstellen. 

Je mag best een soort 'rol' spelen. Daag jezelf uit in je durf en onbescheidenheid. Kijk de klas aan in de ogen, neem de tijd om je verhaal te doen.

Vanaf moment van binnenkomst; wat valt op? Opbouwende feedback? Tops? Hoe voelde het voor de mensen die voor de klas stonden/zaten? 

Extra 

Als er tijd over is: emoties verkleinen en vergroten. 
Wat maakt 'klein'? Versterk het kleine, onzekere. Versterk vervolgens het zekere. Wat zijn de verschillen? En doet het iets met je gevoel? 

Afsluiting: brief aan
jezelf

De enige die je je hele leven hebt, ben jij zelf.
Daarom is het zo belangrijk om 'vrienden te worden' met jezelf. Oftewel: zacht zijn voor jezelf. Zoals je ook tegen een goede vriend(in) zou praten. 

Afsluiting: brief aan
jezelf

Wat voor brief kun je schrijven?

1. Een motiverende brief over de doelen die je graag wilt bereiken. Geef jezelf een oppepper en benoem dat jij dit gaat behalen. 

2. Een brief over zelfliefde. Wat maakt jou mooi? Je zorgzaamheid, schattige krullen of een talent. Wees niet zuinig met complimenten. 

3. Een gebeurtenis waarin je sterk was of wat je goed hebt gedaan. Bijvoorbeeld het overwinnen van een emotionele blokkade of angst. 

- Hou het positief en focus op wat je wél wilt.

- Schrijf in de tegenwoordige tijd.

- Neem de tijd; doe het op een moment dat je denkt: nú ga ik die brief schrijven. 

Daag jezelf uit, ook al voelt het ongemakkelijk!

(... juist als het ongemakkelijk voelt, daag je jezelf uit).