Mindset workshop B&V

HAI!  

VANDAAG....
1 / 23
next
Slide 1: Slide
LOBMBOStudiejaar 1

This lesson contains 23 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

HAI!  

VANDAAG....

Slide 1 - Slide

This item has no instructions

HELPENDE MINDSET

Slide 2 - Slide

Workshop duurt 60 min. (uitloop 30 min.)
Positieve Mindset/Zelfvertrouwen
Doel: empoweren van vrouwen in de techniek
Inzetten op kwaliteiten
Intro
Waar denken jullie aan bij dit begrip? Ben je er veel mee bezig? Is het iets waar je mee struggled?
Welke negatieve gedachtes lopen zij geregeld tegenaan?
Wellicht ook werkgerelateerd? In mannenwereld?
Waarom is een positieve mindset zo belangrijk?
Hoe kun je je zelf krachtiger voelen/weerbaarder maken: filmpje victor mids
Ondanks dat er dingen zijn die moeilijk zijn in het leven, je toch aandacht kan hebben voor wat er wel goed gaat. Het lukt dan om beter om te gaan negatieve gevoelens.
Theorie: X-aantal gedachtes op een dag waarvan X% negatief!
Zo zijn we geprogrammeerd.
Dat wetende, geloof niet alles wat je denkt. Je bent die gedachte niet, je bent niet waardeloos, je voelt je misschien even zo.
Monkeymind  stemmetje in je hoofd
Egg Bird Machoman?
G-schema: als vervolg?
Focus op wat er al is! Denk aan kwaliteiten/vaardigheden/vrienden/fijne momenten etc.
Ik ben dankbaar voor:… laten oplezen? Dan nog kwaliteiten benoemen?
Ik kan goed
Piekeren
Waar kun je op terugvallen? 5 tips?
Leer je gedachte uit te dagen + helpende gedachte
• Hoe weet ik dat dit zo is? Welke redenen heb ik om dit te geloven? Welke bewijzen of aanwijzingen zijn hiervoor?
• Zijn er ook bewijzen tegen deze gedachten? Hoe zou een ander tegen deze situatie aankijken? Wat zou ik tegen een vriend of vriendin zeggen die dit aan mij vertelde? Is de manier waarop ik er nu over denk de enige mogelijke manier? Wat pleit tegen deze gedachte?
• Stel dat wat ik denk inderdaad zou gebeuren of klopt, wat betekent dit dan voor mij? Waarom is het erg als dit zo zou zijn? Welke mogelijkheden zou ik dan hebben om met deze situatie om te gaan? Zou ik dit (uiteindelijk) kunnen verdragen?
• Helpen deze gedachten mij te voelen en gedragen zoals ik dat wil?
ALTIJD bij je; adem!! Zorgt ervoor dat je in het moment komt
Piekerkwartier?
Zoek afleiding: beweeg, sport, wandelen, zoek vrienden op, draai muziek, meditatie/mindfulness
Praat: familie, vrienden, collega’s, klasgenoten. Aarzel niet om professionele hulp in te schakelen.
Benoemen mogelijkheden ROC van Twente.
WEES MILD voor jezelf!!
3 voorbeelden:
Wat als... wat denk/voel je bij jezelf
Wat als het bij een vriend(in) gebeurd
Helpende gedachte uitzoeken

1.Wat hoop je te halen?
2. Wat is jouw mind struggle?

Slide 3 - Open question

This item has no instructions

EGG

BIRD

POWERWOMAN

Slide 4 - Slide

Uitleg geven
Spelen
Time-out
Schrijfopdracht geven: zie volgende slide!
SCHRIJF OP..
Welke gedachtes zijn net door je hoofd geschoten?

Welk gevoel merkte je op in je lijf? (zweethanden, hartklopping, trillen etc.)

Hoe heb je gereageerd op de opdracht?

Wat is er vervolgens gebeurd?

Slide 5 - Slide

G-schema voor jezelf invullen/vragen beantwoorden

Kort bespreken.

Hoe helpend waren je gedachtes?
WAAROM FOCUS OP EEN HELPENDE MINDSET?

Slide 6 - Slide

Je mindset voor je laten werken ipv tegen je.

Hoe kun je je zelf krachtiger voelen/weerbaarder maken: filmpje victor mids

Ondanks dat er dingen zijn die moeilijk zijn in het leven, je toch aandacht kan hebben voor wat er wel goed gaat. Het lukt dan beter om om te gaan negatieve gevoelens.

Slide 7 - Video

This item has no instructions

Hoeveel gedachtes hebben
wij gemiddeld op één dag?

Slide 8 - Mind map

40.000 tot 60.000
Hoeveel procent daarvan
is negatief?

Slide 9 - Mind map

90%
Wist je dat...
- We allemaal negatieve gedachtes hebben (interne criticus)?

- Ons brein ooit zo is geprogrammeerd met een doel?

- Want het behoedt ons voor roekeloos gedrag en gevaar

- En die gedachtes dus niet persé slecht zijn, maar zelfs nuttig!



Slide 10 - Slide

Iedereen heeft negatieve of alarmerende gedachten, ook weleens de interne criticus genoemd. Deze gedachten zijn vaak nuttig, omdat ze ons behoeden voor roekeloos gedrag en zorgen dat we een goede afweging kunnen maken van kansen en (on)mogelijkheden.
EN.. het zijn slechts gedachtes, je bent ze niet!


Ze zijn vaak vervelend, maar ze komen en ze gaan
én je kan ze zelfs een handje helpen!

Slide 11 - Slide

Belangrijk om onderscheid te maken
IK BEN

Vriendelijk, grappenmaker, enthousiast, sportief, lang, spelletjesliefhebber, dierenvriend, voor anderen een luisterend oor, een familiemens etc.....

met zo nu en dan verdrietige, boze, angstige, onzekere, vervelende gedachtes zoals:....

Nu JIJ!

Ik ben:... (kwaliteiten, eigenschappen, uiterlijke kenmerken, interesses etc.)

Met zo nu en dan: .....,  gedachtes, zoals.....

Slide 12 - Slide

This item has no instructions


Kies een helpende gedachtekaart uit

Slide 13 - Slide

This item has no instructions

Laat je horen! 
Ik ben... met af en toe.... 
De helpende gedachte die ik ga inzetten is...

Slide 14 - Slide

This item has no instructions

NU NOG EENS!
Welke gedachte gaat je zo helpen?

Hoe wil je je straks voelen

Hoe wil je reageren op de opdracht?

Wat zou er dan kunnen gebeuren?

Slide 15 - Slide

Uitleg geven
Spelen
Time-out
Schrijfopdracht geven: zie volgende slide!
5 TIPS! voor een helpende mindset

Slide 16 - Slide

This item has no instructions

DAAG je gedachtes UIT!
Hoe weet ik dat dit zo is? Welke redenen heb ik om dit te geloven? Welke bewijzen of aanwijzingen zijn hiervoor?

Hoe zou een ander tegen deze situatie aankijken? Wat zou ik tegen een vriend of vriendin zeggen die dit aan mij vertelde? Is de manier waarop ik er nu over denk de enige mogelijke manier? 
Stel dat wat ik denk inderdaad zou gebeuren of klopt, wat betekent dit dan voor mij? Waarom is het erg als dit zo zou zijn? Welke mogelijkheden zou ik dan hebben om met deze situatie om te gaan? Zou ik dit (uiteindelijk) kunnen verdragen?

Helpen deze gedachten mij te voelen en gedragen zoals ik dat wil?

Slide 17 - Slide

This item has no instructions

Focus op je ADEM...!
Deze tool heb je ALTIJD bij je en is heel krachtig!

Je haalt jezelf weg bij je gedachte en komt in het nu.

>> 4 tellen in, 2 vast, 4 tellen uit <<

Leuke tips??

Slide 18 - Slide

Iemand podcast/spotify lijst?
Las een PIEKERKWARTIER in
timer
15:00

Slide 19 - Slide

Iemand podcast/spotify lijst?
Zoek AFLEIDING

beweeg, sport, wandel, zoek vrienden op, luister muziek, meditatie

Slide 20 - Slide

This item has no instructions

ECHTE PRAAT, een beetje meer alsjeblieft? :)

Met familie, vrienden, collega’s, klasgenoten etc.

Én aarzel niet om professionele hulp in te schakelen. Wij zijn er voor jou!


Slide 21 - Slide

This item has no instructions

Blijf een beetje aardig voor jezelf, oké? ;)

Slide 22 - Slide

This item has no instructions

Wat neem je mee?

Slide 23 - Slide

This item has no instructions