gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

Wanneer maak je aantekeningen?

Aantekening

Gezond bewegen 4.5

- Je weet dat spieren sterker worden door training.              

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 

Wat is het nut van bewegen?

Wat is het nut van bewegen?

Bewegen
Positief effect op je lichaam

Lichaamsbeweging

• Spieren worden sterker
• Ontspanning
• Conditie 

Endorfine komt vrij, en die staat bekent als het snelst werkende antistresshormoon. 

Spieren Trainen

Spieren Trainen

• Ongebruikte spieren: dunner en zwakker                 
• Door te trainen worden spieren dikker en sterker 

Coördinatie

Het zorgt ervoor dat je spieren beter "leren" met elkaar samen te werken.

Coördinatie

Het zorgt ervoor dat je spieren beter "leren" met elkaar samen te werken.

Aantekening

Motorisch geheugen

Geleerde bewegingen worden opgeslagen in het motorisch geheugen. 

Motorisch geheugen

Geleerde bewegingen worden opgeslagen in het motorisch geheugen. 

Aantekening

Geautomatiseerde beweging

Een beweging waar je niet meer over na hoeft te denken. 

Geautomatiseerde beweging

Een beweging waar je niet meer over na hoeft te denken. 

Aantekening

Spierpijn

Spierpijn

• Blessure 
• Ophoping van afvalstoffen
• Na een beweging die je niet gewend bent.
• Vaker trainen -> minder kans op spierpijn. 

RSI (Repetitive strain injury)

RSI

Repetitive strain injury ontstaat door:

- Spieren die constant onder een beetje spanning staan.

- Het vaak herhalen van een beweging.                                     

RSI

Repetitive strain injury ontstaat door:

- Spieren die constant onder een beetje spanning staan.

- Het vaak herhalen van een beweging.                                     

Aantekening

Wat te doen?

• 4.5 Opdrachten: 1 t/m 3 en 5 t/m 8

blz. 36-38

• Klaar? maak de andere opdrachten volgens de planner af                                                      

Waarom is lichaamsbeweging goed voor je gezondheid?

Hoe ontstaat spierpijn?

Waar heb je bij RSI last van?