Les 4, periode 6

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingskunde

Periode 2, leerjaar 2

VANDAAG

• Lesdoelen
• Herhaling les 3
• STOF: Bepalen belangrijkste gewrichten, spieren en botten
• Afronding

LESDOELEN

Aan het einde van de les:

• ... ben je in staat om verschillende bewegingen te analyseren en de belangrijkste spieren, botten en gewrichten te bepalen die horen bij deze beweging.

BESPREKEN

M. Gluteus (3)

MM. Hamstrings (3)

MM. Quadriceps femoris (4 - MILF)

M. Triceps surae (2)

M. Erector Spinae

M. Rectus abdominus

M. Abductor magnus

M. Adductor Magnus

Ingevulde lijst volgt week voor toets (via de mail)!

ingevulde lijst volgt 

De M. Gluteus kan bewegen over hoeveel assen?

1. 1
2. 2
3. 3

De M. Deltoideus ligt inferior ten opzichte van de M. Brachioradialis

1. Juist
2. Onjuist

De M. Semitendinosus ligt mediaal ten op zichte van de M. Biceps Femoris

1. Juist
2. Onjuist

Welke spier wordt hier afgebeeld?

1. M. coracobrachialis
2. M. Pectoralis Major
3. M. Trapezius
4. M. Serratus Anterior

Welke botten staan in verbinding met de knie?

1. Fibula & Tibia
2. Fibula & Femur
3. Fibula, Tibia & Femur
4. Fibula, Patella en Femur

Door welke systeem worden onze spieren aangestuurd?

1. Het perifere zenuwstelsel
2. Het autonome zenuwstelsel
3. Het centrale zenuwstelsel
4. Het lokale zenuwstelsel

Welke drie bewegingsassen kunnen we onderscheiden?

Kracht leveren waarbij de spieren verlengen noemen we?

1. Een excentrische contractie
2. Een concentrische contractie
3. Een isokinetische contractie
4. Een isometrische conctractie

Welke spier wordt
hier afgebeeld?

1. M. Pectoralis Major
2. M. Erector Spinea
3. M. latissimus dorsi
4. M. Serratus Posterior

COMBINEREN MAAR

Bedenk voor de volgende activiteiten welke gewrichten, botten en spieren je gebruikt tijdens de volgende beweging. Bepaal ook de beweging per gewricht.

• Het rondduwen van een pedaal tijdens het fietsen
• Het maken van een push-up
• Het maken van een barbell squat
• Het maken van een deadlift
  
  
• Verwerk in een tabel!

Doe dit net als de vorige opdrachten.

Oefenen!

• Per drie- of viertallen
• Krijgt een X aantal kaartjes
• Eén spelleider 
• Verzamel zoveel mogelijk kaartjes!!

VOLGENDE LES?

• Herhaling Les 3.
• Nabespreken van de opdrachten: De spieren 
• Bepalen bewegingen van de geleerde spieren
• Oefenen voor toets!
  
  
  
• Behoefte aan .... ?