BS 4.5 Gezond bewegen
Thema 4 Stevigheid en beweging
BS 4.5 Gezond bewegen
1 / 18
next
Slide 1: Slide
BiologieMiddelbare schoolmavo, havoLeerjaar 1
This lesson contains 18 slides, with text slides and 2 videos.
Lesson duration is: 70 minItems in this lesson
Thema 4 Stevigheid en beweging
BS 4.5 Gezond bewegen
Slide 1 - Slide
Terugblik
Wat hebben we de vorige les geleerd?
Maak de volgende opdrachten via Biologiepagina.nl en stuur de docent een screenshot (fn+windowstoets+ F11) naar de docent.
Slide 2 - Slide
biologiepagina.nl
Slide 3 - Link
biologiepagina.nl
Slide 4 - Link
biologiepagina.nl
Slide 5 - Link
Leerdoelen BS 5 Gezond bewegen
Na deze les kan je vertellen:
dat spieren sterker worden door training.
dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Slide 6 - Slide
Slide 7 - Video
Spieren trainen
Bewegen is gezond en een goede beweging/ conditie voorkomt gezondheidsklachten.
Wanneer je spieren traint worden ze groter en dikker, als je ze niet tot nauwelijks gebruikt worden ze dun en lang.
Hoe lang, snel of makkelijk spieren een beweging uit kunnen houden is afhankelijk van de conditie, deze krijg je door regelmatig te bewegen en te sporten.
Ook zorgt sporten/ bewegen ervoor dat je kan ontspannen en voor je mentale gezondheid. Je voelt je dan dus lekkerder.
Slide 8 - Slide
Motorische ontwikkeling
Als je opgroeit is het belangrijk dat je een goede coördinatie hebt. Dat wil zeggen dat je je spieren goed kan aansturen en je goed, snel en soepel kan bewegen en acties kan uitvoeren, bijvoorbeeld zorgen dat je tegenstander geen doelpunt maakt bij hockey of voetbal.
Weetje : de kleine hersenen zorgen hiervoor, voor het coördineren van de bewegingen
Slide 9 - Slide
Nut van herhalen
Je spieren hebben een motorisch geheugen, dat wil zeggen je spieren onthouden de beweging als die eenmaal geleerd is zoals fietsen of paardrijden, eenmaal geleerd, verleer je het nooit meer!
Je hoeft hier dan ook niet meer over na te denken het is een geautomatiseerde beweging.
Het duurt natuurlijk bij de ene langer voordat iets is aangeleerd dan de ander. De een heeft meer aanleg of talent en dat is helemaal niet erg!
Slide 10 - Slide
Spierpijn of blessure?
Iedereen kent het woord spierpijn en het woord blessure wel maar wat is het verschil en hoe kan je het voorkomen?
Als je goed getraind bent krijg je minder snel spierpijn en minder snel een blessure. Een beschadiging aan een gewricht, spier of bot noem je een blessure en kan je langer last van houden wanneer je het bijvoorbeeld breekt of kneust.
Slide 11 - Slide
Spierpijn
Wanneer je nieuwe bewegingen moet maken en hierin dus niet getraind bent kan je spierpijn krijgen. Door de ongetrainde bewegingen krijg je kleine scheurtjes in je spieren waar je dan last van krijgt. Ook komt er melkzuur in je spieren omdat er te weinig/geen zuurstof bij de verbranding in de spieren is.. Hierdoor krijg je dan ook spierpijn en is een goede cooling-down belangrijk.
Slide 12 - Slide
Voorkomen
1. Goede warming-up: Hierbij zorg je dat er bloed door je lichaam gaat stromen. Je bloed zorgt ervoor dat je lichaam warm blijft en je spieren warm worden en zuurstof krijgen. De spieren worden d.m.v. oefeningen rustig aan op gang gebracht.
2. Rekoefeningen: Deze oefeningen bereiden je spieren voor op wat ze moeten gaan doen. Hierbij rek je je spieren een beetje op, niet te ver want dat doet pijn en zorgt weer voor blessures.
3. Cooling-down: Door sporten vindt er verbranding plaats, hierbij ontstaan er afvalstoffen zoals melkzuur. In de cooling-down zorg je ervoor dat je deze afvoert. Ze hopen zich dan niet op in de spieren waardoor je minder snel in kramp schiet of spierpijn krijgt. Je lichaam mag niet te snel afkoelen dus je gaat steeds wat minder zware oefeningen doen zodat je lichaam langzaam afkoelt. Doe ook altijd een jasje aan en neem een warme douche voor een goede doorbloeding!
Slide 13 - Slide
Slide 14 - Video
Aan de slag!
Heb je alles doorgenomen? Heb je vragen? Stel ze aan mij!
Nee? Dan kan je aan de slag met het maken van BS 4.5 in je online boek! Loop je tegen dingen aan? Vraag mij dan om hulp!
Klaar? Ga dan door naar de volgende sheet voor de lesafsluiting!
Slide 15 - Slide
Lesafsluiting
Heb je alles af?
Ja? Maak dan de oefentoets via biologiepagina op de volgende sheet en stuur een screenshot naar de docent van je score!
De volgende les starten we met de PO die bij dit thema hoort.
Slide 16 - Slide
biologiepagina.nl
Slide 17 - Link
Bedankt Topper!
De volgende les moet het hele thema af zijn van B! 4.1 t/m 4.5.
Volgende les starten we met de PO!
Dan meer! Toedelsssss!!
Tot volgende week!
