What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Roeien
Coachcursus Njord 2
Door Sjoerd de Vreeze
1 / 15
next
Slide 1:
Slide
ISK
Beroepsopleiding
This lesson contains
15 slides
, with
interactive quizzes
,
text slides
and
1 video
.
Lesson duration is:
50 min
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Coachcursus Njord 2
Door Sjoerd de Vreeze
Slide 1 - Slide
Programma
Recap vorige cursus
Techniek (ritme, boot versnellen, keerpunt voorin)
Trainingsschema (doelen, afwisseling)
Veel voorkomende fouten/oefeningen
Vragen?
Slide 2 - Slide
Wat heb je geleerd?
Slide 3 - Mind map
Highlights
De rol van de coach:
Verantwoordelijk en begeleidend
Didactiek:
Observeren, analyseren, corrigeren
Trainingsopbouw
Njordhaal:
Achter de handen aan, beenhaal, ontspannen, soepele keerpunten
Slide 4 - Slide
Wat voor call gebruik ik om de catch te verbeteren?
Slide 5 - Mind map
Technisch
Ritme:
Vlot in de armen, rust op de slidings, uit de keerpunten. Hoger tempo?
Catch:
Klaarzitten, ontspannen doorglijden, laten vallen, op de benen weg
Bootversnellen:
Harder? Meer benen? Efficiënter! Vlotter!
Slide 6 - Slide
Slide 7 - Video
Trainingsherstel
Slide 8 - Slide
Wat voor soorten trainingen kennen jullie?
Slide 9 - Open question
Soorten trainingen
Soort training
Hartslagzone
Praktische invulling
Wedstrijd
90-100%
Afstandjes op wedstrijdsnelheid
Verzuringsgrens
80-90%
1' op 1' af, 40"/20"
Intensieve duur
70-80%
KUV trainingen, 8'-1'-1', 4'-30"-30", piramides
Extensieve duur
60-70%
Watertoren
Hersteltraining
<60%
Pielen met oefeningen
Slide 10 - Slide
Mijn roeier pakt bij. Om dit op te lossen zeg ik:
A
Schouders niet verder strekken na 3e stop
B
Duidelijk achter je handen aan gaan
C
Focus op klaarzitten in 3
D
Actief catchen vanuit je schouders
Slide 11 - Quiz
Iemand die slecht in 3e stop komt, kan ik het beste .......... laten doen
A
Een 1e stop
B
Een broekrand stop
C
Een 3e stop
D
Een halve bank stop
Slide 12 - Quiz
Dit is NIET belangrijk om goed los te komen
A
Hard duwen op je benen
B
Ontspannen hangen aan je armen
C
Blad onder water houden
D
Druk vasthouden t/m de uitzet
Slide 13 - Quiz
Mijn aanpak
Uitzetproblemen
Doorkeerproblemen
3e stop problemen
Slides problemen
Catch problemen
Boot versnel problemen
Slide 14 - Slide
Vragen?
Verschil mannen/vrouwen/zwaar/licht
Volgende keer:
Technisch:
Snelheid varen en wedstrijdspecifiek
Oproeischema:
wat doe ik wel/niet?
Resterende vragen/onderwerpen
Jullie input!
Slide 15 - Slide
More lessons like this
Roeien
March 2024
- Lesson with
19 slides
Roeien
Beroepsopleiding
Wedstrijden
May 2021
- Lesson with
12 slides
ISK
WO
Studiejaar 1
14.1 De ene spier is de andere niet
June 2022
- Lesson with
25 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
14.1 De ene spier is de andere niet
November 2023
- Lesson with
26 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
Project Irun2Bfit
April 2023
- Lesson with
20 slides
Mentorles
Middelbare school
Praktijkonderwijs
Leerjaar 1
14.1 De ene spier is de andere niet
May 2023
- Lesson with
28 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
Les 1 Doelen en tips
March 2024
- Lesson with
10 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
vmbo
Leerjaar 4
Les 1 Doelen en tips
January 2024
- Lesson with
10 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
vmbo
Leerjaar 4