Gezonde voeding

• Burgerschap
• Middelbare school
• MBO
• Studiejaar 1

forms.office.com

Wat heb je gegeten vandaag?

Hoeveel heb je vandaag gesport

Hoeveel tijd heb jij vandaag op sociale media doorgebracht?

Hoeveel procent van de jongvolwas-senen tussen de 18 en 44 jaar zal waarschijnlijk in 2050 te zwaar zijn?

1. 18%
2. 36%
3. 64%
4. 51%

Waar denk jij dan aan?

Sociale Media

Hoe beïnvloeden sociale media je eetgewoonten?

1. moedigen ongezonde eetgewoonten aan.
2. hebben geen invloed op mijn eetgewoonten.
3. helpen me gezonder te eten.
4. laten me vaker gezonde recepten zien.

Sociale media zorgt ervoor dat mensen minder sporten

1. Meestal maar niet altijd
2. Ja dat klopt
3. Niet waar.
4. Bijna nooit

Sociale media is de grootste oorzaak van overgewicht

1. Meestal maar niet altijd
2. Ja dat klopt
3. Niet waar.
4. Bijna nooit

Aanbod ongezond eten in de winkel is de oorzaak van overgewicht

1. Meestal maar niet altijd
2. Ja dat klopt
3. Niet waar.
4. Bijna nooit

Doordat ik met de fiets naar school hoef ik niet meer te sporten

1. Meestal maar niet altijd
2. Ja dat klopt
3. Niet waar.
4. Bijna nooit

Wat is de Schijf van Vijf?

1. Alles wat je iedere dag eet
2. De top 5 gezondste producten
3. Een schema: gezonde voedingsmiddelen
4. Vijf producten met veel vitamines

Bedankt voor jullie aandacht!

Gezonde voeding

- Hoe belangrijk is gezonde voeding?

- Wanneer eet ik gezond?

- Macro/micronutriënten

- Quiz

Hoe belangrijk is gezonde voeding?

- De kans dat je ziek wordt verkleint
(diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker)

- Je krijg de juiste voedingstoffen binnen die je nodig hebt.

- Een gezond gewicht krijgen en behouden

- Goed voor het mileu

Wanneer eet ik gezond?

- Minimaal 250 gram groente

- 2 stuks fruit 

- Volkoren graanproducten en aardappelen

- Zuivel en/of zuivelvervangers

- Onbewerkt vlees of vleesvervangers

- Minimaal 2 liter vocht

Macronutriënten

- Wat zijn macronutriënten?

- Koolhydraten, eiwitten en vetten

- Verzadigd en onverzadigd

Micronutriënten

- Vitamines

- Mineralen

- Spoorelementen

Vitamines, mineralen en spoorelementen. Ze leveren geen energie maar zijn nodig voor het vrijmaken van de energie uit de macrovoedingsstoffen en van de aminozuren uit eiwit. 

Wat is geen koolhydraat?

1. Pasta
2. Couscous
3. Noedels
4. Avocado

Wat zijn geen eiwitten?

1. Kip
2. Ei
3. Banaan
4. Noten

Wat is een voorbeeld van een gezonde koolhydraat?

1. Volkorenbrood
2. Wit brood
3. Cake
4. Chocolade

Waar zitten vooral verzadigde vetten in?

1. Haring
2. Avocado
3. Kaas
4. Olijfolie

Waar zitten vooral onverzadigde vetten in?

1. Pindakaas
2. Margarine
3. Stroopwafel
4. Karbonade

Een glas sinaasappelsap bevat net zoveel suiker als een glas cola?

1. Feit
2. Fabel