Gedachtencontrole

GEDACHTENCONTROLE
1 / 11
next
Slide 1: Mind map
Mentale krachtMBOStudiejaar 1,2

This lesson contains 11 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 20 min

Items in this lesson

GEDACHTENCONTROLE

Slide 1 - Mind map

CASUS:
Stel dat je zwaait naar een klasgenoot die aan de andere kant van de gang loopt en die klasgenoot zwaait niet terug. 

Slide 2 - Slide

Welke gedachten komen bij jou naar boven?

Slide 3 - Open question

Welk gevoel roept dit bij jou op?

Slide 4 - Open question

Hoe reageer jij?

Slide 5 - Open question

GEDACHTES
- Helpende en niet helpende gedachtes (zelfspraak)
- 70% van de gedachtes die je op een dag hebt, zijn niet-helpende gedachtes. 

Je gedachtes bepalen je gevoelens en uiteindelijk je gedrag.


Slide 6 - Slide

DOEL:
Door middel van gedachtetraining kun je leren om meer controle te krijgen over je eigen gedachtes en overtuigingen. 


Slide 7 - Slide

4G-schema
GEBEURTENIS + GEDACHTEN = GEVOEL + GEDRAG

Terug naar de casus:
GEBEURTENIS: De klasgenoot die niet terug zwaait
GEDACHTEN: Hij vindt me niet aardig VS Hij ziet me niet
GEVOEL: Onzeker VS Niets aan de hand 
GEDRAG: Terug negeren VS Hoi/ Gedag roepen 

Slide 8 - Slide

Niet helpend naar helpend
- Niet-helpende gedachtes herkennen (bijv. middels een logboek/ zelfreflectie)
- Vragen aan jezelf stellen; is de gedachte gebaseerd op feiten? Helpt de gedachte je te voelen zoals je je wilt voelen?
- OEFENEN

Slide 9 - Slide

OEFENING
1. Kies voor jezelf een gebeurtenis uit die jij lastig vindt/ vond om mee om te gaan. 
2. Noteer de gedachtes die je hebt/ had en vraag je af of deze gedachtes waar zijn en of ze jou helpen/ hielpen om je doelen te bereiken.
3. Bedenk ook hoe jij je wel graag zou willen voelen in deze situatie. 
4. Welke gedachtes helpen jou om dit gevoel op te roepen?

Slide 10 - Slide

Aanvullende oefeningen
- Maatwerk per opleiding
- Bv. koppeling BPV, examens, praktische voorbeelden

Slide 11 - Slide