Basisstof 6, blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

Weet jij dat?

Wat is hongerklop????

Weet jij dat?

Hebben bodybuilders meer spieren????

Weet jij dat?

Waarom knakken je vingers????

nos.nl

BS 6: Blessures

Leerdoelen

Je kent verschillende soorten blessures en de gevolgen ervan.

Blessures aan spieren

Spierpijn

Door het langdurig of overmatig belasten van spieren kan er een ophoping ontstaan van afvalstoffen, met name melkzuur. Dan krijg je pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren.

Spierkramp

• Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van spiervezels. 
• De spier trekt samen waardoor je even niet meer kunt bewegen. 
• Soms treedt dit op na overbelasting van een spier. 
• Ook bij vermoeidheid kunnen spierkrampen optreden. Bijvoorbeeld tijdens of na het sporten, of na het zitten in een vervelende houding.

spierscheuring

• Denk aan een touw dat strakgespannen staat. Als er harder aan getrokken wordt, schieten er steeds meer flarden los totdat het touw uiteindelijk breekt. Iets soortgelijks gebeurt ook in je spieren. Als de kracht die op een spier komt, te groot is voor wat het aankan, kan het scheuren.
•  Veelvoorkomende spierscheuren vinden plaats in het bovenbeen, de hamstrings, de kuit (zweepslag),

Hoe voorkomen

• Zorg voor een goede warming up en cooling down bij het sporten. Hier bereidt je de spieren voor op de inspanning die gaat komen en is de kans op spierscheurtjes kleiner. De cooling down is ook belangrijk om de inspanning geleidelijk af te bouwen. Hierdoor kan je lichaam zich beter aanpassen.
  
• Drink genoeg water om ervoor te zorgen dat je lichaam de afvalstoffen beter kan afvoeren.
  
• Laat je spieren na inspanning herstellen.

Spierkneuzing

• Spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk. 
• Kapotte bloedvaatjes:  onstaat blauwe plek  (bloeduitstorting) 
• Koelen: vermindert de pijn en zwelling

Tennisarm

• Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.
• Rust helpt bij de genezing.
• Is een voorbeeld van RSI

Ontsteking

Deze peesontsteking wordt niet veroorzaakt door een bacterie, maar door overbelasting. Dat kan een eenmalige zware belasting zijn zoals spitten in de tuin, de heg knippen of een tennistoernooi. Maar ook een lichte, langdurige belasting zoals inpakwerk of computeren met een muis kan een tennisarm veroorzaken.

Blessures aan botten

Voetbalknie

Meniscus verwijderen

Omdat een deel van de meniscus wordt verwijderd, neemt de druk op het kraakbeen toe met 100 tot 400%. 

Daardoor gaat het kraakbeen sneller slijten en krijgt de patiënt binnen 15 jaar na de meniscusoperatie artrose. 

Bij jonge mensen kunnen we de meniscus binnen 4-6 weken na het scheuren herstellen.

Atrose

• Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken.
• Kraakbeen wordt dunner, zachter en brokkelig.
•  Daarnaast verandert het bot, direct onder het kraakbeen. Er ontstaan zichtbare knobbels aan de rand van je gewicht.
• Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen.

Kneuzing, verzwikking en ontwrichting

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren 

of breuken = kneuzing

Bloeduitstorting

Kneuzing in gewricht = verzwikking

Kneuzing

Een kneuzing is een beschadiging van het onderhuids weefsel (bijvoorbeeld een spier). 

Een belangrijk kenmerk van een kneuzing is dat de huid niet beschadigd is, waarom er ook geen bloed vrij komt. 

Er ontstaat een bloeduitstorting, die zichtbaar is als ‘blauwe plek’. 

Kneuzingen doen vaak pijn, zeker wanneer ze net zijn ontstaan.

Ontwrichting = uit de kom

Ontwrichting

Blessures voorkomen

- Doe een goede warming up zodat je spieren langzaam opwarmen.

- Ga niet ineens te hard trainen. 

- Doe een goede cooling-down zodat je spieren langzaam weer afkoelen.