voorlichting leefstijl

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

leefstijl

inhoudsopgave

- wat is leefstijl?

- hoe leef je met een gezonde leefstijl

- quizje

wat is leefstijl?

manier waarop je leeft en wat dat beïnvloed

BRAVO-factoren

hoe zit je in je vel

hoe leef je een gezonde leefstijl?

- eet gezond

- weinig alcohol, rook niet

- beweeg 20 minuten

- goede werk, privé balans

- favoriete ontspanning

- goede en voldoende slaap

Rook jij meer dan 1 pakje per week?

1. ja makkelijk
2. soms wel, soms niet
3. ik rook alleen op feestjes
4. ik rook helemaal niet

drink jij?, zo ja hoe vaak in de week?

1. ja, maar alleen in het weekend
2. ja, meer dan 3 dagen en ook door de weeks
3. ja, eigenlijk drink ik vrij wel iedere dag
4. nee, ik drink helemaal niet/ bijna nooit

eet jij gevarieerd?

1. nee, ik eet bijna elke dag hetzelfde
2. ja, ik vind dat erg belangrijk
3. nee, ik ben daar eigenlijk niet zo mee bezig
4. ik weet het niet

hoe denk jij dat je het best gevarieerd kan eten?

hoe vaak sport jij per week?

1. ik sport helemaal niet
2. 1/2 uur
3. 3/4 uur
4. 5/6 uur +

hoe denk jij dat je het best iedere dag aan de 20 minuten beweging kan komen?

ben jij seksueel actief

1. ja, meerdere keren per week
2. ja, maar niet met een vaste relatie
3. ja, met een vaste relatie
4. nee, ik ben niet seksueel actief

waarom zijn seksuele activiteiten goed voor je leefstijl?

zijn jouw ouders/verzorgers bezig met wat jij eet?

1. nee, ik mag vaak zelf beslissen wat ik ga eten
2. nee, maar ik eet van mezelf al gezond
3. ja, ze zijn heel erg streng op gezond en gevarieerd eten
4. mwah, soms wel soms niet

conclusie

voor een gezonde leefstijl is het belangrijk om:

- 20 minuten per dag te eten

- drink weinig tot geen alcohol

- rook niet

- eet gevarieerd

- slaap goed en voldoende

- seksueel actief zijn

inleiding

- voorstellen

- doel