1 KGT Th. 4.5 Gezond bewegen

Waar ging de vorige les over?

1 / 25

Slide 1: Slide

BiologieMiddelbare schoolvmbo k, g, tLeerjaar 1

This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Lesson duration is: 50 min

Items in this lesson

Waar ging de vorige les over?

Slide 1 - Slide

Kalk

Botten bestaan veelal uit kalk. Dit geeft het bot de stevigheid

Kraakbeen bevat minder kalk

Slide 2 - Slide

Lijmstof

Kraakbeen bestaat veelal uit lijmstof. Dit geeft het kraakbeen zijn flexibiliteit.

Slide 3 - Slide

Beenverbindingen

Slide 4 - Slide

kogelgewricht

Slide 5 - Slide

scharniergewricht

Slide 6 - Slide

Spierstelsel

Spieren

Slide 7 - Slide

pezen

spieren

botten

Slide 8 - Slide

Leerdoelen

Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Slide 9 - Slide

4.5 Gezond bewegen

Slide 10 - Slide

Bewegen is gezond

Je krijgt er een goede conditie en coördinatie van en dit zorgt er weer voor dat je klachten kan voorkomen.

Ongebruikte spieren -> dunner en zwakker

Veelgebruikte spieren -> breder en sterker

Slide 11 - Slide

Conditie

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Slide 12 - Slide

Coördinatie

Dit betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Video

Wat kun je doen tegen spierpijn?

warming up
rekoefeningen
cooling down

Slide 15 - Slide

Warming up

• lichaam voorbereiden: warming up

• warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm

• warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast

• warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)

Slide 16 - Slide

Cooling down

Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• rek- en strekoefeningen

• om spierpijn te voorkomen

• rustig rondjes lopen

Slide 17 - Slide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Slide 18 - Slide

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:

muisarm

sms duim

wii arm

Slide 19 - Slide

Vragen?

Slide 20 - Slide

spierpijn krijg je als je inspanning doet die je niet gewend bent.

juist

onjuist

Slide 21 - Quiz

RSI komt voor wanneer....

Wanneer je te lang verkeerd zit.

Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.

Je te vaak sport.

Slide 22 - Quiz

Sporten zorgt ervoor dat je spieren sterker worden

Juist

Onjuist

Slide 23 - Quiz

Door voldoende te bewegen zorg je ervoor dat je een goede coördinatie krijgt.