Toetsvoorbereiding

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Gezondheid / gezond zijn betekent :

“je goed voelen op ….”

1. Lichamelijk gebied
2. Geestelijk gebied
3. Sociaal maatschappelijk gebied
4. Op alle bovenstaande gebieden

Je bent lichamelijk gezond als je :

1. Op een normale manier alledaagse dingen kan doen
2. Contact kan maken en houden met anderen
3. In staat bent zelf problemen op te lossen
4. Je niet ziek voelt

Je geestelijke gezondheid hangt af van :

1. Of je 'clean' bent
2. Situatie, stemming en motivatie
3. Je omgang met anderen
4. Of je alledaagse dingen kan doen

Tijdens een wedstrijd of training kan je niets doen aan hygiëne

Waar

Niet waar

Met Hypertensie bedoelen we :

1. Hoge bloeddruk
2. Lage bloeddruk
3. Stress voor een toets
4. Wedstrijdspanning

Noem 2 redenen waarom het belangrijk is om een (goede) warming up te doen

1. Hartslag omhoog en meer O2 op juiste plek
2. Gewrichten smeren en spieren soepel maken
3. Betere concentratie en in de sfeer komen
4. Beter presteren en minder kans op blessures

Leg uit wat we bedoelen met de CLUKS

Belasting betekent :

1. Geld dat je moet betalen
2. Dat je meer doet dan je aankan
3. Wat je je lichaam laat doen
4. Dat je geblesseerd bent

Als je geblesseerd bent kan je tijdelijk niet doen, wat je normaal wel kunt

1. Waar
2. Niet waar

Je kan een blessure oplopen door :

1. Te zwaar trainen
2. Contact met anderen
3. Beide antwoorden zijn goed

Belastbaarheid betekent :

1. Wat je je lichaam laat doen
2. Wat je lichaam aankan
3. Meer doen dan je aankan
4. Meer doen dan je gewend bent

Primaire blessurepreventie betekent :

Leg zo uitgebreid mogelijk uit, wat je doet/moet doen als iemand geblesseerd raakt

Het toepassen van de ICE-regel noemen we :

1. Primaire preventie
2. Secundaire preventie
3. Tertiaire preventie
4. Best koud

Voelen of je als vrouw knobbeltjes in je borst hebt, is een vorm van zelfonderzoek. Noem nog een vorm van zelfonderzoek

Met de afkorting HF bedoelen we :

Je kan de maximale hartslag uitrekenen door gebruik te maken van de volgende formule :

1. 220 - leeftijd
2. 200 - leeftijd
3. 120 - leeftijd
4. Een hartslagmeter te gebruiken

Je kan iemands hartslag meten door 30 seconden te voelen in de hals/nek en de uitkomst dan x2 te doen

1. Waar
2. Niet waar

Trainen is :

“Af en toe een oefening doen die je op internet hebt gezien om te kijken of jij dat ook kan”

Klopt

Bullshit

Een beginnend sporter kan het beste beginnen met hardlopen om zo de conditie op te bouwen

1. Waar
2. Niet waar

Om beter te worden wordt aangeraden om tussen de 2 en 5x per week te trainen

Klopt

Nee hoor, van 1x trainen blijf je ook steeds beter worden

De roeimachine in een fitnesscentrum is een prima manier om het hele lichaam op te warmen

Eens

Oneens

Sporten en bewegen heeft alleen maar positieve effecten op de gezondheid

100% waar

Onzin

Noem 2 redenen, waarom het voor ouderen belangrijk is om te (blijven sporten)