4.7 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 1

4.7 Blessures 

Terugblik!

Sleepvraag

opperarmbeen

teenkootje

dijbeen

sleutelbeen

schedel

heupbeen

kuitbeen

zonder lijmstof....

1. breken je botten sneller
2. buigen je botten beter
3. vallen je botten uit elkaar
4. heb je geen botten

botten van een baby hebben...

1. veel kalkstof
2. veel cellen
3. veel lijmstof
4. veel stevigheid

welk soort gewricht bevindt zich in je schouder?

1. scharniergewricht
2. kogelgewricht
3. rolgewricht
4. schoudergewricht

Als baby is bestaat je schedel uit meerdere stukken, hoe zijn deze verbonden als je ouder bent?

1. met een naadverbinding
2. door vergroeiing
3. met kraakbeen
4. met een gewricht

een spierbundel bestaat uit..

1. meerdere spieren
2. een pees, spier en bindweefsel
3. een spier, bindweefsel en spiervezel
4. meerdere spiervezels

Pezen kunnen zich samentrekken

1. waar
2. niet waar

Sleep de persoon naar het vakje waar hij bij hoort.

Goede houding 

Slechte houding

Blessures.

Welke blessures ken je?

Verschillende blessures 

• Voetbalknie
• Kneuzing
• Verzwikking
• Ontwrichting

• Spierpijn
  
• Spierscheuring
  
• Spierkramp
  
• RSI
  
• Botbreuk

Blessure

Bij het sporten gaat soms iets verkeerd. Je kunt dan een blessure oplopen. Spieren, pezen of botten kunnen beschadigd worden. 

Blessures aan spieren

spierpijn

spierscheuring

spierkramp

Spierpijn 

- Spieren zijn meer dan normaal belast

- spieren zijn (nog) niet beschadigd.

- het duurt meestal een paar dagen.

- het gaat met rust vanzelf over. 

Spierscheuring

• komt door een te sterke inspanning of een snelle, onverwachte beweging.
• de spier is beschadigd.
• herstel duurt iets langer. Rust. 
• In de kuit: zweepslag

Spierkramp

Alle spiervezels trekken tegelijk sterk samen. 

De spier kan niet weer uitrekken

Erg pijnlijk

Te weinig bloed naar de spier. 

Blessures aan pezen

Tennisarm

RSI

Ontstekingen aan aanhechtingsplaats (pezen) van spieren. Meestal door overbelasting van spieren. 

Tennisarm

De aanhechtingsplaats van de elleboogspier is ontstoken. 

Botuitsteeksel bij de elleboog doet dan pijn. 

Geneest door rust. 

RSI

Als mensen steeds dezelfde beweging maken kan dit RSI veroorzaken (repetitive strain injury). Bijvoorbeeld:

• Achter een pc zitten en voortdurend de muis gebruiken
• Langdurig verven met een kwast
• Steeds dezelfde oefening uitvoeren
• Veel dezelfde slag gebruiken bij tennis

Blessures aan botten

Botbreuken

Botbreuk

• het bot is gebroken.
  
• meestal moet je in het gips zodat het bot weer aan elkaar groeit.
  
• herstel duurt ongeveer 6 tot 8 weken. 

Blessures aan gewrichten

Verzwikking of verstuiking

Ontwrichting

Verzwikking

- Bij een verzwikking raken het gewrichtskapsel en kapselbanden beschadigd (rekken uit).

- Wordt vaak dik door zwelling

- Doet pijn

- Koelen met koud water of coolpak helpt tegen zwelling en pijn. 

Ontwrichting

- Ontstaat vaak door een val. 

- De gewrichtskop schiet uit de gewrichtskom. 

- Het is pijnlijk.

- Een huisarts kan het gewricht weer 'terugzetten'. 

 Kneuzing

• Een beschadiging van weefsel zonder dat iets scheurt of breekt
• Door stoot, stomp of trap. 
• Inwendige bloeding waardoor er zwellingen of blauwe plekken ontstaan.
• Ijspak en rust. 

Blessures voorkomen

- Doe een goede warming up zodat je spieren langzaam opwarmen.

- Ga niet ineens te hard trainen. 

- Doe een goede cooling-down zodat je spieren langzaam weer afkoelen. 

Aan de slag 

lees blz: 49, 50 en 51 

maak blz: 51 en 52 

gezamenlijk nakijken 

Nog zin in een quizje?

wat is een blessure aan het bot?

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Beschadiging van een weefsel, zonder dat er iets breekt of scheurt

1. Verzwikking/verstuiking
2. Kneuzing
3. Voetbalknie
4. spierscheuring

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Welke blessure zie je in de afbeelding?
Let op: je ziet voor-en zij-aanzicht

1. Kneuzing
2. Botbreuk
3. Ontwrichting
4. Spierscheuring

Beschadiging van een weefsel, zonder dat er iets breekt of scheurt

1. Verzwikking
2. Kneuzing
3. Voetbalknie

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

Deze persoon heeft haar gewrichtskapsel te ver uitgerekt. Dit noemen wij een...?

1. Kneuzing
2. Ontwrichting
3. Verstuiking
4. Spierscheuring

Dag! Tot de volgende keer!