Vitaal Burgerschap Leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 3

Leefstijl 

Blue Zones

Op vijf plekken leven mensen langer en gezonder dan ergens anders op de wereld. Deze plekken noemt met de Blue Zones. 

Mensen die in één van deze plaatsen wonen, worden gemiddeld 90 of zelfs 100 jaar, in goede gezondheid, zonder medicijnen of invaliditeit. 

De Blue Zones hebben negen gemeenschappelijke kenmerken.

https://www.trouw.nl/duurzaamheid-economie/afas-voert-als-eerste-groot-bedrijf-een-verplichte-vierdaagse-werkweek-in-de-vrijdag-is-vrij-met-behoud-van-loon~bfe279d1/

Positieve en negatieve kring

Jouw leefstijl heeft invloed op hoe jij je voelt. De keuzes die je maakt op het gebied van bijvoorbeeld voeding en beweging hebben invloed op jouw gezondheid en geluksgevoel.

Positieve kring: goede leefstijl, je voelt je fit, sport en leeft gezond → energie en happy en dit hou je vol.

Negatieve kring: je weet eigenlijk wel dat jouw leefstijl niet goed is maar moeilijk om te veranderen.

Waar staan de letter B R A V O voor?

1. Basis, Roken, Alcohol, Verslaving en Ontspanning
2. Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Onderwijs
3. Basis, Roken, Acceptatie, Voeding en Ontspanning
4. Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning

5 factoren voor een gezonde leedstijl

Wat zijn voorbeelden van leefstijlziekten?

Voorbeelden leefstijlziekten

• Diabetes type 2
• Hart- en vaatziekten: hoge bloeddruk, hartinfarct en beroerte
• Sommige vormen van kanker: huid, lever en long
• Obesitas

(Werk)stress

Stresssignalen zijn voor iedereen anders: de een krijgt darmklachten en last van slapeloosheid, de ander wordt prikkelbaar en gaat tandenknarsen in zijn slaap. Probeer bij jezelf te herkennen wat voor jou de signalen zijn dat je teveel hooi op je vork neemt. Door signalen te herkennen, kun je op tijd ingrijpen. 

Burnout?

Stress?

Overspannen?

Depressie?

Depressie

Ongeveer 7,1% van de jongens en 18,9% van de meiden tussen de 18 en 24 jaar heeft ooit een depressie gehad.

• Je voelt je somber en hebt nergens zin in
• Je vindt niets leuk en hebt geen energie
• Je hebt een schuldgevoel en je voelt je waardeloos
• Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
• Je bent besluiteloos en je kunt je niet goed concentreren
• Je huilt snel en je voelt je na een huilbui niet beter

Burn-out

Te lang doorlopen met stressklachten (hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid, labiliteit) loop je een risico op burn-out. Je lichaam reageert zo heftig op stress, overbelasting en vermoeidheid, dat je helemaal niets meer kunt.

"Als je werk stress oplevert, moet je een andere baan zoeken"

Opdracht Nederland en klagen

Welvaart en welzijn

Welvaart en welzijn

Veel mensen in Nederland hebben genoeg geld om je eerste levensbehoeften te voorzien. Veel voorzieningen zijn in Nederland goed geregeld; ziekenhuizen, wegen en scholen.

Over het algemeen voldoende welvaart.

Dit zorgt niet automatisch voor welzijn.

Waarom niet?

Weet jij wat je eet?

Ongezond eten zou veel duurder gemaakt moeten worden

Hoeveel uur beweeg jij totaal per week?

mijnpositievegezondheid.nl

Wat is geluk voor jou?