Themales Stress & Ontspannen

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1,2

NO STRESS voor klas V2I

Stress & Ontspannen

Anti-stresstips toetsweek

1. Maak een strakke planning waarin je met jezelf afspreekt wat je wanneer doet. Plan ook aangename bezigheden in (sporten, tv kijken, etc).
2. Bepaal vooraf hoeveel tijd je in de voorbereidingen wilt steken. Je kunt natuurlijk altijd meer doen, maar bepaal de grenzen van het toelaatbare. 
   
3. Maak de toetsen niet spannender dan nodig: mislukken mag. Je mag een voldoende halen, het moet niet.
   
4. Ken de kracht van ontspanning door inspanning. Een uurtje hardlopen, wandelen, muziek maken of fietsen levert soms meer op dan nog een uur studeren.
5. Op tijd naar bed! Ga liever op tijd slapen dan dat je leert tot diep in de nacht of vanaf de vroege ochtend.
6. Een ademhalingsoefening of ontspanningsoefening doet wonderen.
   

Heb jij last van stress?

1. Soms
2. Regelmatig
3. Vaak
4. Altijd

In welke situatie(s) heb jij last gehad van stress? Hoe merkte je dit aan jezelf? 

Hebben je ouders, broer, zus, huisdier weleens last van stress? Hoe merk je dit aan hen?

Wat werkt voor jou ontspannend?

SPREUK VAN DE WEEK

Geef jezelf elke dag een compliment, want niemand weet beter hoe hard jij je best doet!

Fijne dag lieve klas V2I en veel succes met alles