Themales Stress & Ontspannen wrs

Mentorles 
1 / 28
next
Slide 1: Slide
MentorlesMiddelbare schoolvwoLeerjaar 1,2

This lesson contains 28 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Mentorles 

Slide 1 - Slide

Hoe voel je je vandaag?
😒🙁😐🙂😃

Slide 2 - Poll

Hoe was de excursie?
😒🙁😐🙂😃

Slide 3 - Poll

Hoe staat het met je planning?
😒🙁😐🙂😃

Slide 4 - Poll

Hoe gaat het met de flexlessen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 5 - Poll

Slide 6 - Mind map


Themales

Stress & Ontspannen

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Video

Heb jij last van stress?
A
Soms
B
Regelmatig
C
Vaak
D
Altijd

Slide 9 - Quiz

Slide 10 - Slide

Landelijk onderzoek 
naar van alles en nog wat

Slide 11 - Slide

Stress bij jongeren

Slide 12 - Slide


In welke situatie(s) heb jij last gehad van stress? Hoe merkte je dit aan jezelf? 

Slide 13 - Open question


Hebben je ouders, broer, zus, huisdier weleens last van stress? Hoe merk je dit aan hen?

Slide 14 - Open question

Slide 15 - Video

Wat kan je doen tegen stress?

Slide 16 - Mind map

Ontspannen en stress tegengaan kan (ook) door:
  • Muziek luisteren, Praten met vrienden, Bewegen, ...

  • Ontspanningsoefeningen *

  • Opruimen, Plannen: overzicht voor jezelf

  • En.....

Slide 17 - Slide

Positief denken dus!

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Video

Anti-stresstips toetsweek
  1. Maak een strakke planning waarin je met jezelf afspreekt wat je wanneer doet. Plan ook aangename bezigheden in (sporten, tv kijken, etc).
  2. Bepaal vooraf hoeveel tijd je in de voorbereidingen wilt steken. Je kunt natuurlijk altijd meer doen, maar bepaal de grenzen van het toelaatbare. 
  3. Maak de toetsen niet spannender dan nodig.

Slide 20 - Slide

Anti-stresstips toetsweek
  • Ken de kracht van ontspanning door inspanning. Een uurtje hardlopen, wandelen, muziek maken of fietsen levert soms meer op dan nog een uur studeren.
  • Op tijd naar bed! Ga liever op tijd slapen dan dat je leert tot diep in de nacht of vanaf de vroege ochtend.
  • Een ademhalingsoefening of ontspanningsoefening doet wonderen.

Slide 21 - Slide


Wat werkt voor jou ontspannend?

Slide 22 - Open question

Kleine ontspanningsoefeningen
De bedoeling van deze oefening is om zittend in de klas of aan je tafel opkomende spanning weg te werken. De oefeningen bevorderen de bloedsomloop, zorgen ervoor dat je hart wat rustiger wordt en je ademhaling weer normaal verloopt.  
 Werkwijze: Je kunt deze oefeningen zittend doen. Ga bij elke oefening rechtop op je stoel zitten. Zorg dat je steeds tijdens een inademing de spieren aanspant, houd ze even vast en laat de spieren weer los tijdens een uitademing. 

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Slide