3TL 2.4 Blessures les 2

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Spierblessures & blessures voorkomen

2.1 Het skelet

2.2 Skelet en houding 

2.3 In beweging 

2.4 Blessures les 2

2.5 Dieren bewegen 

Begintaak

Schrijf het antwoord op de volgende 

vragen in je boek of schrift:

1. Wat zijn blessures?

2. Hoe kan je een blessure krijgen? (3 / 4)

3. Welke blessures aan botten en gewrichten zijn er? (4)

Begintaak - antwoorden

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren of gewrichten.

Een blessure kan ontstaan door: overbelasting, valpartij, botsing, plotselinge beweging

Blessures aan botten en gewrichten:

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)
4.  Knieblessure: voetbalknie (meniscus) of gescheurde kruisband

Welke blessures aan botten en
gewrichten zijn er?

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat een blessures is en in welke situaties blessures kunnen ontstaan
• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen

Spierblessures

Blessure = letsel 

1. Spierpijn (door afvalstoffen)
2. Spierkramp (sterk samentrekken spier)
3. Spierscheuring (b.v. zweepslag)
4. Kneuzing (beschadiging spiercellen en bloedvaatjes)       - Bloeduitstorting (bloedvaatjes in de huid beschadigd)

Behandelen van spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Als je een blessure oploopt moet deze behandeld worden. Wat is de eerste stap die gedaan moet worden bij een blessure en waarom?

1. De plek moet je verbinden, dit geeft steun
2. De plek moet je koelen, dit voorkomt zwelling
3. De plek moet je verbinden, dit voorkomt zwelling
4. De moet je goed masseren, dit voorkomt verdere pijn

Hoe voorkom je een blessure?

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Wat is GEEN effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

De voordelen van sporten

De basisconditie moet op pijl blijven om gezond te blijven.

Door een goede basisconditie heb je:

• Minder kans op blessures 
• Sterkere botten
• Betere weerstand (Je wordt minder snel ziek: hartspier wordt sterker, betere doorbloeding)

Huiswerk

Lezen blz 105 t/m 113

Maken opdracht 1 t/m 19

Dieren bewegen

Hoe bewegen dieren met hun wervelkolom?

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat een blessures is en in welke situaties blessures kunnen ontstaan
• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen