Trainingskunde le1 Les 4 kracht en snelheid

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Wat is geen bewegingseigenschap?

1. Snelheid
2. Lenigheid
3. Rennen
4. Kracht

Kracht

Snelkracht

Krachtuithoudingsvermogen

Snelheidsuithoudingsvermogen

Wat voor soort kracht zag je op het laatste filmpje?

1. Maximaal kracht
2. Explosieve kracht
3. snelkracht
4. krachtuithoudingsvermogen

Voorbeeld per krachtsport (groepjes)

1. Maximale kracht 

Hoogste last (gewicht) die een spier kan overwinnen bij een willekeurige contractie

2. Explosieve kracht 

kracht die een spier eenmalig, zo snel mogelijk kan ontwikkelen

3. Snelkracht 

vermogen om zo snel mogelijk en meerdere keren achter elkaar kracht te leveren

4. Krachtuithoudingsvermogen 

het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij belastingen met geringe krachtsinspanningen

1. Maximale kracht
2. Snelkracht
3. Explosieve kracht
4. Kracht uithoudingsvermogen

Welke soort kracht is hierbij
belangrijk?

1. Maximaal kracht
2. Explosive kracht
3. Snelkracht
4. Kracht uhv

Het omver duwen van je tegenstander bij judo, is een voorbeeld van

1. Maximale kracht
2. Snelkracht
3. Explosieve kracht
4. Kracht uithoudingsvermogen

Zet van weinig vermogen (1) naar veel vermogen (4)

1

2

3

4

UHVin snelheid

Snelheid UHV

Explosieve kracht

Snel

kracht

Snelheid

Bij welk sportonderdeel is er sprake van 'pure' snelheid?

1. judo
2. start van de 100 mtr sprint
3. de 100 mtr sprint
4. tijdrit over 50 km wielrennen

Verschil in snelheid

Absolute snelheid:

Maximale snelheid die je kunt behalen

Relatieve snelheid:

Snelheid die je kunt halen bij een sprint na 200km fietsen

welke verschijningsvorm is dit :dit is een snelheid waarmee iemand reageert op een bepaalde prikkel

1. reactie snelheid
2. maximale snelheid
3. uithoudingsvermogen in snelheid
4. handelingssnelheid

Wat hoort waarbij?

reactie snelheid

acceleratie snelheid

maximale snelheid

uithoudingsvermogen snelheid

reactie op een bepaalde prikkel

enkelvoudig of meervoudig

snelheid waarmee iemand zeer grote weerstand verwinnen

meerdere motorische bewegingen achter elkaar

bewegingsfrequentie of bewegingsritme

maximale snelheid een bepaalde tijd vol houden

Sleep de soorten snelheid in de juiste volgorde:

0 m

ca. tot 35m

ca. 35 tot 65

ca. 65 tot 100m

Reactie snelheid

Basis snelheid

Snelheid UHV

Acceleratie snelheid

Maximale snelheid

Waar hangt kracht mee samen?

1. Coördinatie
2. Lenigheid
3. Snelheid
4. Uithoudingsvermogen

Kracht u.h.v.

explosieve kracht

Duur kracht

Snel kracht