Blessures

• biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k, t
• Leerjaar 3

Blessures

Blessures

• Opfrisser (houding)
• Uitleg Blessures (samen)
  
• Zelfstandig werken
  
• Afsluiten

 Wat weet je nog over houding en beweging? 

Gezonde houding

Hoe je staat of zit, noem je je ..........

Bij een juiste lichaamshouding heeft de wervelkolom de vorm van ......

Je ........ spieren die aan je wervels zitten, zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat.

antwoord:

Wat zie je hier?

• Onjuist gebruik van je lichaam geeft extra slijtage.
  
  
• Daardoor krijg je vroeg of laat lichamelijke klachten.

• Bijv. een hernia, kramp, gewichtsontstekingen of hoofdpijn.

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Blessures voorkomen

- Warming up > je spieren voorbereiden/bloed laten stromen

- Niet te snel/niet te hard/niet te veel. oftewel niet overbelasten

- Goede sportkleding/schoenen/bescherming

- Niet te snel beginnen na een blessure

- Cooling-down >  bloed voert afvalstoffen spieren af

- Warming-up > je spieren voorbereiden/bloed laten stromen

- Niet te snel/niet te hard/niet te veel. oftewel niet overbelasten

- Goede sportkleding/schoenen/bescherming

- Niet te snel beginnen na een blessure

- Cooling-down >  bloed voert afvalstoffen spieren af

Wat doe je om een blessure te voorkomen?

Welke blessure hoort bij de omschrijving?

Beschadiging van een spier door een plotselinge beweging

De gewrichtskogel is uit de kom

Beschadiging van weefsel zonder scheuring of breuk

Te ver uitgerekt gewrichtskapsel/kapselbanden

Verzwikking

Kneuzing

Spierscheuring

Ontwrichting

Juist of onjuist

Josje en Tanya voetballen. Josje schopt over de bal heen tegen het scheenbeen van Tanya. Tanya valt krimpend van pijn op de grasmat. De verzorger behandelt de blessure met een spons met ijswater.

Door de behandeling met ijswater neemt de pijn af.

1. Juist
2. Onjuist

Verklaar in eigen woorden het antwoord van de vorige vraag.

Huiswerk

Bekijk de film over blessures.
Maken: Zie Magister