Bs 8: blessures

• biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

1. Je komt optijd in de les
2. Iedereen zit volgens de plattegrond
   
3. Telefoon op stil/uit en in je tas
   
4. Ipad is dicht, boek is ook dicht
5. Iedereen is stil en richt zijn aandacht op de docent

Doel van de les

- Je kent de meest voorkomende blessures
- Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen

Les 5/7

• Toets terug
  
• Bs 8: Blessures (samen)
  
• Bs 6: Gezond bewegen (zelf)
  

Welke blessures zijn er?

Spierpijn

Tijdens het sporten: Je spieren maken afvalstoffen

'Melkzuur' heet dat.
Hierdoor 'verzuren' je spieren

1/2 dagen na het sporten:

-Kleine scheurtjes in je spiervezels

-Herstelt na een paar dagen

Kramp

Bijv. in je kuitspier, voet of hamstring

-Onwillekeurig samenspannen van je spiervezels

Botbreuk

- Het bot is gebroken.

- Botten groeien weer aan elkaar vast, gips houdt het op zijn plek

- Soms 'Bot zetten' of operatie

- Herstel duurt ongeveer 6 tot 8 weken

Botbreuk

Ontwrichting

- Ontstaat vaak door een val

- De gewrichtskop schiet uit de kom

- Een arts kan het gewricht weer 'terugzetten'

Ontwrichting

Spierscheuring

- Komt door een snelle, onverwachte beweging.

- De spier is beschadigd.

- Herstel door te rusten

'zweepslag' = scheur in kuitspier

Spierscheuring

Als je lichaam zich omdraait maar je onderbeen blijft staan.

- (in)gescheurde meniscus.

- (in)gescheurde banden (kruisband, knieband).

Rust of operatie

Knieblessure

- Door een klap of val

- Weefsel beschadigd, kleine bloedvaatjes scheuren > bloeduitstorting/blauwe plek

- Zwelling door vochtophoping

- Koelen helpt tegen pijn en zwelling, rust herstelt het

Kneuzing

verzwikking

- Kneuzing van het gewricht

- Het gewrichtskapsel en kapselbanden te ver uitgerekt/beschadigd (kan ook scheuren).

- Kneuzing dus zwelling/blauwe plek.

Koelen helpt tegen pijn en zwelling
Duurt +- 6 weken voor volledig herstel

Verzwikking

Wat doe je om een blessure te voorkomen?

Blessures voorkomen

- Warming up > je spieren voorbereiden/bloed laten stromen

- Niet te snel/niet te hard/niet te veel. oftewel niet overbelasten

- Goede sportkleding/schoenen/bescherming

- Niet te snel beginnen na een blessure

- Cooling-down >  bloed voert afvalstoffen spieren af

- Warming-up > je spieren voorbereiden/bloed laten stromen

- Niet te snel/niet te hard/niet te veel. oftewel niet overbelasten

- Goede sportkleding/schoenen/bescherming

- Niet te snel beginnen na een blessure

- Cooling-down >  bloed voert afvalstoffen spieren af

Een zweepslag is een voorbeeld van:

1. Een verzwikking
2. Een ontwrichting
3. Kramp
4. Een spierscheuring

Waardoor krijg je spierpijn?

1. Weinig afvalstoffen in je spieren
2. Door een harde klap
3. Als je spiervezels allemaal samenspannen
4. De afvalstoffen in je spieren

Waarmee loop je geen risico op blessures?

1. Slecht dempende sportschoenen
2. Geen opbouwende hardloopschema
3. Lelijke sportkleding
4. Veel trainen zonder rust

Welke van onderstaande keuzes is een blessure aan bot of gewricht?

1. Kneuzing
2. Ontwrichting
3. Bloeduitstorting
4. Verzwikking

Welke blessure zie je in de afbeelding?
Let op: je ziet voor-en zij-aanzicht

1. Kneuzing
2. Botbreuk
3. Ontwrichting
4. Spierscheuring

Beschadiging van weefsel, zonder dat er iets breekt, oprekt of scheurt

1. Verzwikking
2. Kneuzing
3. Voetbalknie

Deze persoon heeft haar gewrichtskapsel te ver uitgerekt. Dit noem je een:

1. Kneuzing
2. Ontwrichting
3. Verstuiking
4. Spierscheuring

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrandt 2x zoveel calorieën

Welke blessure hoort bij de omschrijving?

Beschadiging van een spier door een plotselinge beweging

De gewrichtskogel is uit de kom

Beschadiging van weefsel zonder scheuring of breuk

Te ver uitgerekt gewrichtskapsel/kapselbanden

Verzwikking

Kneuzing

Spierscheuring

Ontwrichting

Wat ga je nu doen?

- Lees bs 8 en bs 6

Welke woorden ken je al? Welke nog niet?

- Maak bs 6: 1 t/m 9

Klaar?

- Test jezelf bs 1 t/m 6 maken

Huiswerk voor woensdag:
Lezen bs 6

Maken bs 6: 1 t/m 9

Rood licht: Helemaal stil, bewaar je vragen voor later. (Muziek in mag)
Oranje licht: zacht overleggen mag, vragen stellen mag ook.
Groen licht: Normaal volume.