Deel 2 Problematiek Slapen def versie

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Wat gaat er mis?

• Bij jezelf?
  
• Bij je klas?
  

Waardoor slaap jij slecht?

Oorzaken slapeloosheid

• Stress
  
• Lamplicht
• Bioritme
  
• Slaaphygiëne
  
• Bewegingsarmoe
  
• Veel binnen
• Voeding
  

Oorzaak 1

Stress!!

Schadelijke stress

• Lang & tegelijk
  
• Emoties & Gedachten
  
• Veel informatie
  
• Social media (pesten)
  
• Niet-passende baan
  


• Relatieproblemen
• Geldzorgen
  
• Te vaak eten
  

Moderne tijd

Chronische Stress

- reactie -

• Je staat altijd aan
  
• Piekeren gaat door
  
• Immuunsysteem aan
  
• Slecht slapen……
  

Wie hebben meer slaapproblemen?

1. Volwassenen
2. Jongvolwassen

Onvoldoende slaap

bij studenten

• 30% niet genoeg uitgerust om te studeren 
  
•  Scoort gemiddeld 0,5 punt lager op tentamens
• Moeilijker concentreren
• Chagrijnig
• Minder zin in sociaal contact
• Depressief

VO jongeren

Stress!!

Ook

Waar ervaren jongvolwassen zelf
veel stress van?

Smartphone

Gamen

Toekomst

School & Huiswerk

Alles moeten doen

Veel stress

volgens jongeren in het VO (2019)

Jongeren in NL

44%

+

Veel stress

volgens jongeren in het VO (2019)

School & huiswerk

33%

• Spaced learning
  
• Afstemmen huiswerk
  
• Plannen huiswerk
  
• Later beginnen
  
• Gezonde breaks
  
• Ideeën?
  

+

Jong volwassenen

Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!

ORANGE!

Oefening

10 minuten