Slaap geeft Kracht (VMBO)

Slaap Geeft Kracht!
Johannes Krol
Slaapcoach
van
1 / 34
next
Slide 1: Slide
Zorg en WelzijnMBOStudiejaar 1

This lesson contains 34 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Slaap Geeft Kracht!
Johannes Krol
Slaapcoach
van

Slide 1 - Slide

Wie slapen?
A
Bijen
B
Wormen
C
Planten
D
Bacteriën

Slide 2 - Quiz

Iedereen slaapt!
  • 1/3 deel van ons leven
  • Dieren
  • Planten
  • Micro-organismen


Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Deze les
  • Waarom slaap je?
  • Hoe slaap je?
  • Wat gaat mis?
  • Je eigen situatie
  • Slaaptips
  • Next

Slide 5 - Slide

Hoeveel klasgenoten hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
30%
D
50%

Slide 6 - Quiz

0

Slide 7 - Video

Wat zijn de gevolgen van te weinig of slecht slapen?

  • Lichamelijke klachten
  • Psychische klachten



Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Herstel
Fysiek
  • Weefsel
  • Immuunsysteem
  • Boodschapperstoffen (hormonen, neurotransmitters)
  • Schoonspoelen hersenen



Slide 10 - Slide

Herstel
Mentaal
  • Geheugen update 
  • Emoties verwerken 
  • Creativiteit aanspreken
  • Oefenen moeilijke situatie



Slide 11 - Slide

Slapen door de jaren heen

Slide 12 - Slide

Wat voor type ben jij?

Slide 13 - Slide


A
Om 7 uur fris en fruitig wakker zonder wekker?
B
Als je de kans had dan slaap je uit tot 11 uur?

Slide 14 - Quiz

Chronische Stress 
- oorzaak -

  • Schoolprestaties
  • Social media (hyper, pesten)
  • Geldzorgen
  • Kunstlicht, gamen


  • Cafeïne, alcohol, drugs
  • Veel binnen, weinig bewegen
  • Medicatie

Slide 15 - Slide

Chronische Stress
- reactie -
  • Je staat altijd aan
  • Piekeren gaat door
  • Immuunsysteem aan
  • Slecht slapen……


Slide 16 - Slide

Chronische Stress
- gevolg -
  • Moe
  • Kort lontje
  • Dingen lukken niet
  • Gespannen en somber
  • Angstig
  • Depressief
  • Obesitas



Slide 17 - Slide

Jong volwassenen
Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!

Slide 18 - Slide

En als je slecht slaap...
  • Hoe voel je je dan?
  • Moe 
  • Boos
  • Duf 
  • Bang
  • Gespannen 
  • Somber
  • Snel afgeleid



Slide 19 - Slide

Door welke dingen slaapt iemand slechter?

Slide 20 - Open question

Zou je wel of niet beter willen slapen?

Slide 21 - Open question

Slide 22 - Video

7

Slide 23 - Video

00:23
Welke soort licht helpt het beste om wakker te worden?

  • Daglicht
  • Lamplicht

Slide 24 - Slide

00:23
  • Daglichtlamp


  • Daglichtbril

Slide 25 - Slide

00:31
Hoe voorkomt je blauwlicht op je tablet, mobiel en tv?

  • Software fitler aanzetten
  • Blauwlichtbril opzetten

Slide 26 - Slide

00:36
Hoe laat slaap je op schooldagen?
21 uur
22 uur
23 uur
24 uur
1.00 uur
2.00 uur

Slide 27 - Poll

00:41
Powernaps mogen, maar....
  • Alleen bij nood
  • Maximaal 20 min
  • Voor 15:00 uur

Slide 28 - Slide

00:54
Hoeveel tijd voor je gaat slapen stop je met gamen?

Slide 29 - Open question

00:59
Wat voor drankjes drink jij 's avonds nog?

Slide 30 - Open question

Wat kan jij doen tegen slecht slapen? 

Slide 31 - Slide

Beter Slapen
Elke nacht slapen maakt je....
SLIMMER 
RUSTIGER
CREATIEVER
STERKER
meer JEZELF

  

Slide 32 - Slide

Wat werkt voor jou?
  • Geen pasklare oplossing
  • Zoeken wat werkt

Slide 33 - Slide

Next
  • Gebruik de slaaptips
  • Praat erover

  • Hulp nodig?
  • Kijk op Slaapkracht.nl

Slide 34 - Slide