What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Slaap geeft Studiekracht def. versie
Hoezo slapen?
Slaapcoach Johannes Krol
1 / 35
next
Slide 1:
Slide
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
This lesson contains
35 slides
, with
interactive quizzes
,
text slides
and
2 videos
.
Lesson duration is:
75 min
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Hoezo slapen?
Slaapcoach Johannes Krol
Slide 1 - Slide
Hoeveel klasgenoten hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
30%
D
50%
Slide 2 - Quiz
Slide 3 - Slide
Slaapkracht
Fit
Weefsel (spier, bot, kraakbeen)
Energie
Slide 4 - Slide
Slaapkracht
Fris
Schoonspoelen hersenen
Verwijderen
Slide 5 - Slide
Slaapkracht
Beschermd
Immuunsysteem
Vetverbranding
Slide 6 - Slide
Slaapkracht
Stabiel
Herbeleving emoties
Zonder stressreactie
Ontlading emoties
Slide 7 - Slide
Slaapkracht
Slim
Geheugen update
Overdag: korte termijn
‘s Nachts: lange termijn
Slide 8 - Slide
Slaapkracht
Creatief
Alles kan
Bizarre scenario’s
Proefdraaien
Slide 9 - Slide
Wat doet slaapgebrek met je?
Slide 10 - Mind map
Dit doet onvoldoende slaap
30% voelt zich niet genoeg uitgerust om goed te kunnen studeren
Scoort gemiddeld 0,5 punt lager op tentamens
Kan zich moeilijker concentreren
Chagrijnig
Minder zin in sociaal contact
Depressief
Slide 11 - Slide
Gevolgen slapeloosheid
Slide 12 - Slide
Programma
Hoe slaap je?
Wat gaat mis?
Je eigen situatie
Slaaptips
Next
Slide 13 - Slide
Slapen door de jaren heen
Slide 14 - Slide
Slaapcycli
5-6 cycli
90 min
Fysiek herstel
Mentaal herstel
Slide 15 - Slide
Biologische klok
Circadiaanse ritme
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers
Licht/donker
Temperatuurwisseling
Beweging
Eten
Slide 16 - Slide
Slaap-waak-ritme
Circadiaanse ritme
Slaapdruk
Slide 17 - Slide
Stress!!
Slide 18 - Slide
Slide 19 - Video
Veel stress
volgens jongeren in het VO
Jongeren in NL
44%
Slide 20 - Slide
Veel stress
volgens jongeren in het VO
School & huiswerk
33%
Slide 21 - Slide
Veel stress
volgens jongeren in het VO
Alles wat ze moeten
23%
Slide 22 - Slide
Veel stress
volgens jongeren in het VO
Over de toekomst
20%
Slide 23 - Slide
Veel stress
volgens jongeren in het VO
Social media
2%
Slide 24 - Slide
Chronische Stress
Schoolprestaties
Social media (hyper, pesten)
Geldzorgen
Kunstlicht, gamen
Cafeïne, alcohol, drugs
Veel binnen, weinig bewegen
Medicatie
Maar ook...
Slide 25 - Slide
Chronische Stress
- reactie -
Je staat altijd aan
Piekeren gaat door
Immuunsysteem aan
Slecht slapen……
Slide 26 - Slide
Jong volwassenen
Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!
Slide 27 - Slide
En als
jij
slecht slaap...
Hoe voel je je dan?
Moe of boos
Duf of bang
Gespannen of somber
Snel afgeleid
Slide 28 - Slide
Waardoor slaap jij slecht?
Slide 29 - Mind map
Wat kan jij doen om beter te slapen?
Slide 30 - Mind map
Slaaptips
Slide 31 - Slide
Slide 32 - Video
Slaaptips
Wakker worden met veel licht
2 uur voor naar bed gaan geen blauwlicht
Zelfde tijd opstaan en naar bed
Geen powernap overdag
Bed alleen voor slapen
Dag rustig afbouwen (geen sport/gamen)
's Avonds geen energiedrankjes, cola of koffie
Slide 33 - Slide
Wat werkt voor jou?
Geen pasklare oplossing
Zoeken wat werkt
Slide 34 - Slide
Next
Gebruik de slaaptips
Praat erover
Hulp nodig?
Kijk op Slaapkracht.nl
Slide 35 - Slide
More lessons like this
Slaap geeft Studiekracht 3.0 eerste versie
October 2021
- Lesson with
39 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
Slaap geeft Studiekracht 2.0
February 2021
- Lesson with
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
'Slaapkracht geeft Leerkracht' eerste werkversie
March 2022
- Lesson with
34 slides
Gezondheidskunde
Praktijkonderwijs
Leerjaar 2
'Slaapkracht geeft Leerkracht' update
October 2022
- Lesson with
30 slides
Gezondheidskunde
Praktijkonderwijs
Leerjaar 2
Slaap geeft Kracht (VMBO)
March 2021
- Lesson with
38 slides
Zorg en Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Chill met de Slaapbril
April 2023
- Lesson with
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Deel 2 Problematiek Slapen def versie
November 2021
- Lesson with
17 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Deel 2 Problematiek Slapen def versie
December 2021
- Lesson with
30 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2