PS les 2 Leefgewoonten, verslaving, slapeloosheid

Leefgewoonten, verslaving,slapeloosheid

1 / 29

Slide 1: Slide

Praktijkscholing voor doktersassistentenMBOStudiejaar 3

This lesson contains 29 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Lesson duration is: 100 min

Items in this lesson

Leefgewoonten, verslaving,slapeloosheid

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Geef met een smiley aan in hoeverre jij van jezelf vindt dat je goede leefgewoonten hebt.

😒🙁😐🙂😃

Slide 3 - Poll

Leefgewoonten = Leefstijl

Beïnvloeden direct de lichamelijke gezondheid

Beïnvloeden slechte leefgewoonten ook de psychische gezondheid.

Slide 4 - Slide

Hoe draagt een gezonde leefstijl bij aan je draagkracht?

Slide 5 - Open question

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Verslaving

Geestelijke afhankelijkheid: mensen voelen zich niet prettig als ze het middel niet gebruiken

Lichamelijke afhankelijkheid: het lichaam reageert met ontwenningsverschijnselen als je stopt met het middel

Slide 9 - Slide

Welke onschuldige verslaving heb jij?

Slide 10 - Mind map

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Slaapproblemen

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

Slide 20 - Poll

Slide 21 - Slide

Thuisarts.nl Slaapproblemen

Oorzaak?
Slaapdagboek
Zorgen en problemen met iemand bespreken
Welke slaapadviezen helpen?

- Sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond

- geen koffie, andere drank met cafeïne en nicotine 's avonds .

- 1 uur voor slapen stoppen met tv, computer en smartphone.

- 1 uur voor slapen ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).

- Sta rond dezelfde tijd op. Ga rond een vaste tijd naar bed.

Slide 22 - Slide

Thuisarts.nl Slecht slapen

Slapeloosheid = Slecht inslapen, lang wakker liggen, te vaak of te vroeg wakker worden.

Gevolg: Overdag moe, slaperig en/of prikkelbaar.

Kan samenhangen met bijvoorbeeld spanning of zorgen

lichamelijke klachten of gewoontes, zoals koffie drinken of telefoongebruik voor het naar bed gaan.

Advies:

Slaapdagboek bijhouden.

Aanpassingen in leefstijl

Slide 23 - Slide

media.thuisarts.nl

Slide 24 - Link

Slaapdagboek

Een week bijhouden

Schrijf iedere dag op:

- wanneer en hoe lang geslapen

- wat waren bezighedenoverdag

- waaraan werd gedacht tijdens niet kunnen slapen.

- bezigheden laat op de avond? Veel eten, werken, sporten, tv-kijken, op de computer?

- koffie, thee, alcohol, nicotine, drugs gebruik noteren

- medicijngebruik noteren.

Slide 25 - Slide

Ik ben voor het gebruik van slaapmedicatie

Slide 26 - Poll

Slide 27 - Slide

FinrF

FINE

Leefgewoonten

Slide 28 - Slide

Slide 29 - Video