Yes to Stress!

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

YES TO STRESS!

Wat geeft jou stress?

Hoe ging het uitvoeren van je experiment?

Goed

Redelijk

Slecht

Ik heb mijn experiment niet uitgevoerd.

Onze voorouders:

Wij!

De check

Hoe voel jij je?

Gespannen?

Boos?

Gehaast?

Relaxed?

Gefocust?

Onrustig?

Arelaxed?

Paniekerig?

In je lichaam:

Wat gebeurt er bij jou?

• Hartslag omhoog?
• Ademhaling anders?
• Gespannen buik?
• Spierspanning?
• Zweten? 

Kan dit ook goed voelen?

In je lichaam:

Spannend!!!

Stress test

Denken - voelen - doen

Circle of control

• Resultaat?

• Proces?

Maak je eigen stappenplan

1. Hoe voel je je tijdens de toets? / Hoe voel je je bij de voorbereiding voor een toets?
2. Wat gebeurt er in je lichaam? 

• 3. Verzin een helpende gedachte (i.p.v. een niet helpende gedachte), gericht op het proces. Bijvoorbeeld:

• - Mijn lichaam geeft me energie om deze situatie aan te gaan.
  
• - De fysieke spanning die ik voel helpt mij om te focussen.

• 4. Oefen dit! Je hersenen passen zich aan, aan datgene wat je regelmatig doet.

Oefenen!

Een laatste boodschap...

Wat vond je van deze les?

• Laat leerlingen de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.

YES TO STRESS!