Les 5: Hart&Bloedsomloop

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Les 5: Hart&Bloedsomloop

Hart frequentie

Ofwel: Hartslag. 

1. Leg 2 vingers ter hoogte van je horloge polsbandje rechts naast je pezen in je pols. 

2. Zeg tegen je buddy 'ja' wanneer je je hartslag voelt. 

3. Je buddy telt af van 3 naar 0 en dan begin je te tellen tot je buddy zegt: STOP. (10 sec. of 60 sec.) 

4. Wanneer je 10 sec. hebt geteld doe dit dan maal 6. 

Step up! 

Stap nu 20 keer je stoel op en af terwijl je maatje je stoel goed vasthoud. 

Meet je hartslag opnieuw! 
Draai nu om! 

Hart frequentie

- Hoe vaak je hart samentrekt. 

- rust/overdag vs. slaap of activiteit. 

- Hf en fitheid.

- Vuistregel max. Hf -> V: 226 - leeftijd, M: 220-leeftijd

TO DO: 

Theorie

Terugkoppeling

Zelfstandig werken

Lesdoelen:

1: Het onderscheid kennen tussen de linker en rechterkant van je hart. 

2. De verschillende onderdelen van het hart kunnen benoemen. 

R1

R2

L3

L4

A= holle ader

B= longslag- ader

C=Longader

D=Aorta

R= Rechts

L= Links

R1

R2

L3

L4

1,2,3,4 = 

richting v/d doorstroom

R= Rechts

L= Links

Rood/Blauw

Slagader = elastisch + klopt = brengt het bloed van het hart AF.

Ader = Klopt niet + dunne wanden = brengt het bloed naar het hart TOE. 

Werking van het hart

- Hart loopt vol met bloed -> Boezems spannen aan -> Kamers spannen aan. 

- Verschillende kleppen (AV-kleppen & halvemaanvormige) + functie.

Hoe heet onderdeel A?

Hoe heet onderdeel B?

Hoe heet onderdeel C?

Hoe heet onderdeel D?

Hoe heet het onderste deel van je hart?

Hoe heet het bovenste deel van je hart?

Zelfstandig werken

1. Vul de volgende kernwoorden in bij thema 3 + benoem de definitie in eigen woorden: Slagader en ader

2. Maak opdracht 3 & 4 (H3)

GOED GEWERKT!