Les gezonde leefstijl & social media

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Mevr. Van den Berg

• Docent gzw in opleiding
• Ondersteunen docenten
• Make-up artist  

Naamplaatje

Regels

• Steek je vinger op wanneer je iets wilt zeggen
• We praten niet door elkaar heen en we laten elkaar uitpraten
  
•  De enige domme vraag is een vraag die niet gesteld is
• We behandelen elkaar met respect
• Alles blijft binnen deze muren

Woordweb maken

• In groepjes
• Wat is een gezonde leefstijl?
• Wat weten jullie al? 

Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

• Blz. 243
• Lichamelijke gezondheid
• Psychische gezondheid
• Sociale gezondheid 

Regelmaat

• Structuur, vaste tijden
• Ontspanning/inspanning
• De drie r'en:

1. Rust
2. Reinheid
3. Regelmaat

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?

1. 7 uur of minder
2. 8 uur
3. 9 uur
4. 10 uur of meer

Voldoende rust

• Voldoende slaap
• Minder concentratie
• Stemmingswisselingen
• Lichamelijke ongemakken 

Hygiëne

• Schone leefomgeving
• Opgeruimd om je heen = opgeruimd in je hoofd 
• Lichamelijk

Gezonde voeding

• Schijf van vijf
• basisregels (blz. 260)
• Vermijd teveel suiker
• Denk ook aan drinken 

Verstandige keuzes

• Vrienden
• Seks
• Prioriteiten 

Sta op voor je mening!

• 3 stellingen
• sta op als je het hiermee eens bent 

Alcohol producten moeten twee keer zo duur worden.

De verkoop van fastfood moet worden verboden.

Mensen met overgewicht moeten korting krijgen op sporten.

Voldoende beweging

• Dagelijks 30 minuten
• Fysiek en mentaal
• Sociale contacten
• Zelfvertrouwen
• Discipline en doorzettingsvermogen 
• Verlicht stress
• Verbeterd het geheugen

Positiviteit

• Aan te leren
• Instelling
• Waar wordt de focus op gelegd

Opdracht

• 10 minuten
• Werk in stilte
• Nabespreken

Wat heeft social media te maken met leefstijl?

Welke social media app gebruik jij het meest?

Instagram

Facebook

Twitter

TikTok

Snapchat

YouTube

WhatsApp

Social media

• Apps of websites om het sociale leven te onderhouden
• Alles kan gedeeld worden
• Dit heeft nadelen 

Nadelen / gevaren

• Het kost tijd
• Misbruik
• Misleidend 

      Misbruik              Misleidend

Reclame

• Bedrijven gebruiken social media                                                     om te adverteren
• Cookies

Vloggers en YouTube

• Ook reclame
• Onbewuste invloed
• Vertrouwen 

Social media en leefstijl

• Kan onzekerheid opwekken
• Beïnvloedt koopgedrag
• Kan motiveren of demotiveren
• Kan je stemming bepalen
• Maken of breken 
• "Alles voor de likes"

Quiz

Wanneer ben je Lichamelijk gezond?

1. Als je veel vrienden hebt
2. Als je zonder moeite een trap op kan lopen
3. Als je blij bent
4. Als je iedere dag Mac Donalds eet

Wanneer ben je psychisch gezond?

1. Als je je goed voelt
2. Als je de loterij hebt gewonnen
3. Als je drugs gebruikt
4. Als je niet in een rolstoel zit

Wanneer ben je sociaal gezond?

1. Als je je alleen voelt
2. Als je je geliefd voelt door je omgeving
3. Als je iemand pest
4. Als je veel likes hebt op facebook

Wat houden de 3 r'en in?

1. Rust, ritme, regelmaat
2. rust reinheid, regelmaat
3. regelmaat, ratio, rust
4. ritme, reinheid, regelmaat

Hoeveel minuten moet je minimaal iedere dag bewegen?

1. 60 minuten
2. 15 minuten
3. 30 minuten
4. 10 minuten

Wat is géén onderdeel van de schijf van vijf?

1. Chocola
2. Prei
3. Schnitzel
4. Geen van bovenstaande

Verzadigde en onverzadigde vetten

1. Verzadigde vetten zijn goed en onverzadigde vetten zijn slecht
2. Verzadigde vetten zijn slecht en onverzadigde vetten zijn goed
3. Beide vetten zijn goed
4. Beide vetten zijn slecht

Wat zijn cookies?

1. Hmm.. lekker van Oreo!
2. websites slaan op wat jij bekijkt
3. Cookies leren je hoe je moet googelen
4. Voorlichting over gezond eten

YouTube is een betrouwbare informatiebron

1. Ja
2. Nee

Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid zijn symptomen van slaap tekort

1. waar
2. niet waar

Wat is een voorbeeld van structuur en regelmaat

1. Vaak de bloemetjes water geven
2. De hele dag op de bank liggen
3. Werken in de zorg
4. Iedere ochtend om 7 uur ontbijten

Wat hebben jullie geleerd in de lessen van mij?