Slaap

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Slaap

Slaap

Waarom is slaap belangrijk?

• Emoties verwerken
• Energie aanvullen
• Verlaagd stress
• Hersteld spieren

In je slaap verwerk je de emoties en informatie van de dag. Het vult je energie aan, verlaagt stress en herstelt je spieren en cellen. Als je goed slaapt ben je overdag scherper en voel je minder stress. Je stofwisseling werkt beter en je hebt minder kans op chronische aandoeningen.

Slaapcyclus 

REM-slaap Rapid Eye Movement snelle oogbewegingen tijdens dat je ogen gesloten zijn 

slaapcycles kan 3-5 keer doorlopen

REM-slaap

Je spieren in je lichaam zijn ontspannen en je hebt een verhoogde hersenactiviteit

In deze fase ga je dromen en die kun je later herinneren 

Daarom noemen we het ook wel de Droom-fase

remslaap noemen ze ook wel droomslaap. tijdens deze fase is je brein op z'n creatiefst 

Hoeveel slaap je per nacht gemiddeld?

Gemiddelde uren slaap

• 15 t/m 17 jaar           8 a 10 uur

• 18 t/m 64 jaar          7 a 9 uur 

Gevolgen van te weinig slaap

• Concentratieproblemen 
• Mentale problemen
• Slechter geheugen
• Gewicht kan toenemen
• Weerstand is slechter

concentratieproblemen leert slecht en daardoor een slechter geheugen

mentale problemen zoals depressies

gewicht kan toenemen je kan bijvoorbeeld op lange duur slaaptekort de ziekte diabetes krijgen 

 

Waar staat REM-slaap voor?

1. Racist Eye Mountain
2. Raid Eye Movement
3. Rapid Eye Movement

Gevolgen van weinig
slaap

Wat is de 3de slaapfase?

1. Diepe slaap
2. Inslaapfase
3. REM-slaap
4. Lichte slaap

Beschrijf het concept slapen in je eigen woorden

Tips voor beter slaap ritme

Geen beeldschermen

Sta de zelfde tijden op

Vermijd cafeïne/alcohol na 16:00 

Ontwijk dutjes

Einde