Blessures (1HA)

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Welkom!

Ga rustig zitten, pak alvast je aantekeningenschrift en een pen.

Blessures

Blessures

Leerdoelen

Aan het eind van de les kun je...

• meerdere soorten blessures benoemen;
• uitleggen hoe verschillende soorten blessures ontstaan;
• uitleggen hoe je een blessure kunt voorkomen.

Planning

• Vorige lessen herhalen
• Schema uitdelen
• Uitleg blessures
• Zelfstandig aan het werk 

Uitleg

Blessures

• Blessures = beschadigingen aan het lichaam
• Spierblessures, gewrichtsblessures en botblessures
• Veel blessures ontstaan tijdens het sporten

Blauwe plekken

• Je bloedvaten vormen een gesloten systeem: je bloed stroomt niet los door je lichaam.

Zwelling / buil

• Bloedvaten verder beschadigd: vocht stroomt uit bloedvaten.
• Vocht kan niet snel worden afgevoerd en hoopt zich op.
• Koelen!

Kneuzing

• Klap nog dieper dan in de huid: spier of gewricht beschadigd.
• Koelen! Kneuzing gaat vanzelf weer over.

Spierpijn

• Bij sporten verbranden je spieren suiker (voor energie), daar hebben ze zuurstof bij nodig.
•  Intensief sporten: niet genoeg zuurstof.
• Er ontstaat een afvalstof: melkzuur. Dit zorgt voor spierpijn (ook wel verzuring genoemd).

Verzwikking

• Blessure aan een gewricht.
•  In verkeerde stand belast: gewrichtsbanden rekken uit en gewrichtskapsel raakt beschadigd.
• Je kunt het gewricht nog bewegen.
• Koelen en rust nemen.

Verstuiking

• Blessure aan een gewricht.
• Gewrichtsbanden ingescheurd of beschadigingen aan kraakbeen in gewricht.
• Pijnlijk! Je kunt het gewricht niet meer gebruiken (6 weken)
• Koelen, rust en drukverband.

Ontwrichting

• Ontwrichting: een gewricht is uit de kom. 
• De dokter zet het bot weer op de goede plek. Daarna lijkt het op een verstuiking: banden opgerekt en kraakbeen beschadigd.
• Rust houden!

Gebroken bot

• Overbelast of een harde klap: het bot breekt.
• Het bot moet worden rechtgezet en er komt gips om heen.

Blessures voorkomen

• Wat kun je doen om blessures te voorkomen? 

Blessures voorkomen

• Warming up: spieren warm en soepel maken.
• Cooling down: rustig bewegen om het zuur (afvalstoffen) uit je spieren te pompen.
• Beschermende en ondersteunende kleding.

Hoeveel sportblessures in één jaar in NL? (2019)

Hoeveel sportblessures in één jaar in NL? (2019)

Totaal: 3000,000 kinderen
Totaal: 1500,000 blessures
Dus: gemiddeld de helft van de kinderen had een blessure!

Door welke sporten kwamen de meeste blessures?

Aan welke lichaamsdelen waren de meest voorkomende blessures?

Aan de slag!

Vul het werkblad verder in. Als je klaar bent mag je bezig met de opdrachten uit de Portal.

Exit ticket

Schrijf op een blaadje:

• Wat heb je vandaag geleerd dat je nog niet wist?
• Wat zou je nog willen leren?