2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Nectar H2 Bewegen

Paragraaf 4 - Blessures

Hoe noem je 2 tegengesteld werkende spieren?

1. Synergisten
2. Willekeurige spieren
3. Onwillekeurige spieren
4. Antagonisten

Waar of niet waar? Spiervezels bestaan uit een hoop spierbundels

1. Waar
2. Niet waar

Een voorbeeld van een willekeurige spier is:

1. hart
2. dunne darmspieren
3. kuitspier
4. bloedvaatspier

Wat kan je na de les?

Je leert welke blessures er zijn, hoe je ze krijgt en kunt voorkomen en je leert wat een goede lichaamshouding is.

2.4 Blessures

Wat is een blessure?

• Blessure
  - beschadiging aan botten, spieren en gewrichten
  - ontstaat door vallen, botsing of klap
• Overbelasting
  - te lang achter elkaar dezelfde beweging
  - te zwaar de spieren belast (tillen)

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 1 t/m 5
• Hoe? Blz. 99 t/m 100
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 1 t/m 5 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  

2.4 Blessures

Welke blessures kun je aan je botten en gewrichten krijgen?

• Botbreuk
  - breuk in een bot
  - arts moet de breuk ‘zetten’
  - soms platen en schroeven nodig
• Ontwrichting
  - gewrichtsknobbel uit de gewrichtskom
  - arts duwt de gewrichtsknobbel weer op juiste plaats

2.4 Blessures

Meer blessures aan gewrichten

• Verstuiking
  - gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken te ver uit
• Knieblessures
  - het dijbeen verdraait in de meniscussen
  terwijl het onderbeen blijft staan > voetbalknie
  - kruisbanden en gewrichtsbanden kunnen scheuren

2.4 Blessures

Welke spierblessures zijn er?

1. Spierpijn
   - afvalstoffen blijven achter in spier, dit voelt als spierpijn
2. Spierkramp en spierscheuring
   - plotseling samentrekken van spier > spierkramp
   - scheurtje in spier (ook wel zweepslag)
3. Kneuzing
   - spiercellen en bloedvaatjes in spier beschadigt
   - bloedvaatjes in huid raken dan ook vaak beschadigt > bloeduitstorting

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 6 t/m 12
• Hoe? Blz. 101 t/m 103
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 6 t/m 12 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

2.4 Blessures

Leerdoel(en) van deze les:

• Je kunt uitleggen hoe je blessures voorkomt
  

2.4 Blessures

Hoe voorkom je blessures?

1. Kleding en beschermende middelen > helm, bitje, enz.
2. Intapen > gewrichten beschermen (functioneert als kapselband)
3. Warming-up > oefeningen zodat spieren extra bloed krijgen
4. Cooling-down > oefeningen zodat afvalstoffen goed afgevoerd worden uit de bloedvaten in de spieren

2.4 Blessures

(Extra) Wat zijn de voordelen van sporten?

• Basisconditie > het minimum dat je nodig hebt om gezond te blijven
  - minstens één uur per dag stevig bewegen
  
  

1. Minder kans op blessures
2. Sterkere botten
3. Meer weerstand tegen ziekten

2.4 Blessures

• Wat? Maken 2.4 – Opdracht 13 t/m 21
• Hoe? Blz. 106 t/m 108
• Hulp? Eerst overleggen met buur, daarna docent vragen.
• Tijd? 10 minuten
• Uitkomst? Opdracht 13 t/m 21 is af. 

• Klaar? Samenvatting dikgedrukte woorden maken (lijst).

Wat kan je na de les?

Je leert welke blessures er zijn, hoe je ze krijgt en kunt voorkomen en je leert wat een goede lichaamshouding is.