pers vz 3 Slaap

Slaapcyclus 
1 / 25
next
Slide 1: Slide
Verpleging en verzorgingMBOStudiejaar 1

This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Slaapcyclus 

Slide 1 - Slide

Lesdoelen
Je kan benoemen:
  • Waarom we slapen
  • Wat een slaapcyclus is
  • Tips om de slaap te bevorderen
  • Welke soorten slaapstoornissen er bestaan.
  • Sun Downing bij mensen met dementie

Slide 2 - Slide

Hoe lekker heb jij vannacht geslapen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 3 - Poll

Wat is slaap?

Slide 4 - Mind map

Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam hersteld en tot rust komt. 

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Inslaapfase
  • Duurt 5 minuten
  • Hersenactiviteit neemt af
  • Bewust reageren

Slide 7 - Slide

Lichte slaap
  • Duurt 30 minuten
  • Slapen, maar nog niet diep
  • Mentaal ontspannen

Slide 8 - Slide

Overgangsfase naar diepe slaap
  • Hartritme 40 tot 50 p/m
  • Vaste slaap
  • Duurt 5-tal minuten

Slide 9 - Slide

Diepe slaap
  • Fysieke rust en herstel
  • Duurt minder dan 20 minuten
  • Allerlei stoffen aangemaakt: groeihormonen, celherstel

Slide 10 - Slide

Droomslaap of REM- slaap
  • REM= rapid eye movement
  • Hartritme en ademhaling onregelmatig
  • Dromen
  • Lichamelijk en geestelijk herstel
  • verwerken van informatie
  • REM- slaap duurt ongeveer 15 minuten

Slide 11 - Slide

En daarna...
  • Worden we (onbewust) heel even wakker. Ons lichaam checkt of er geen pijnprikkels zijn, of onze blaas niet te vol is en of de omgeving veilig is. Is er iets niet in orde, dan worden we wakker om actie te ondernemen. Is alles in orde, dan slapen we terug in.

Slide 12 - Slide

Gedurende de nacht doorlopen we de volledige slaapcyclus meerdere malen (4 tot 5 keer per nacht)


In het begin van de slaapcyclus --> diepere slaap
Einde slaapcyclus --> lichtere slaap
Dat verklaart waarom men tegen de ochtend makkelijker wakker wordt van een voorbijrijdende auto of de buur die naar zijn werk vertrekt.

Slide 13 - Slide

Hoeveel uren slaap heb je gemiddeld nodig voor een goede nachtrust?
A
5
B
6
C
7
D
8

Slide 14 - Quiz

Waarom is slaap belangrijk?

Slide 15 - Mind map

Waarom is slaap belangrijk?
  • Het versterkt je immuunsysteem
  • Verminderd de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes, alzheimer, obesitas, psychische klachten, etc.
  • Herstel van het lichaam en geest
  • Verbetert het geheugen
  • Verwerking van informatie die je overdag hebt opgedaan.
  • Groei

Slide 16 - Slide

Welke gevolgen ervaar je door problemen met slaap en slaaptekort?

Slide 17 - Mind map

Oorzaken voor slaapproblemen
Lichamelijke klachten: zoals pijn, jeuk, benauwdheid, hoesten of 's nachts moeten plassen., zuurbranden, hartkloppingen, nachtzweten (opvliegers), kuitkramp, rusteloze benen of
slaap apneus

Psychische klachten: zoals angst of depressie.

Omgevingsfactoren: Ventilatie, kussen

Voeding; alcohol, vet eten, 


Slide 18 - Slide

Soorten slaapstoornis
Inslaapstoornissen
Doorslaapstoornissen

Slide 19 - Slide

Tips (slaaphygiene)
  • Sta altijd op dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd slapen
  • Verzin een slaapritueel zodat je lichaam weet dat je gaat slapen
  • Geen blauw licht meer voordat je gaat slapen
  • Geen suiker, vet, nicotine en cafeïne meer voor je gaat slapen
  • Een uur voordat je gaat slapen niet meer sporten. Wel genoeg lichaamsbeweging overdag.

Slide 20 - Slide

Verstoring dag- en nachtritme

Oorzaken
  • Leeftijd
  • Jet lag
  • Werken in wissel- of ploegendiensten.
  • Medicijn- of drugsgebruik.

Slide 21 - Slide

Verstoring dag- en nachtritme bij ouderen

Alle ouderen – en in het bijzonder ouderen met dementie – vertonen over het algemeen een ander slaap-waak patroon als gevolg van fysiologische processen in de hersenen. 
*Ze vallen minder snel in slaap.
* Zijn ‘s nachts vaker en langduriger wakker
* Wisselen meer frequent van slaapfase
* Overdag vaker slaperig.



Slide 22 - Slide

Sun Downing Syndroom

Onrustig gedrag bij mensen met dementie dat in de namiddag tot uiting komt.

* Oud gedrag
* Verstoring dag/nachtritme

* Ouderen slapen 4-6 uur.





Slide 23 - Slide

Verstoring dag- en nachtritme bij ouderen voorkomen

Ritme!
In de middag rusten beter dan vroeg erop..
De avond rekken door een activiteit aan te bieden.

Slide 24 - Slide

Lesdoelen
Je kan benoemen:
  • Waarom slapen belangrijk is 
  • Wat een slaapcyclus is
  • Tips om de slaap te bevorderen
  • Welke soorten slaapstoornissen er bestaan.
  • Sun Downing bij mensen met dementie

Slide 25 - Slide