Thema 1, 1 Voeding en leefstijl

Voeding en leefstijl 
1 / 17
next
Slide 1: Slide
VoedingMBOStudiejaar 1

This lesson contains 17 slides, with interactive quizzes and text slides.

Items in this lesson

Voeding en leefstijl 

Slide 1 - Slide

Ontbijt belangrijk?
  • Verlaagt bloedruk
  • Voorkomt hart- en vaatziekten
  • Reguleert hongergevoel
  • Energie 
  • Verwerken van informatie

Slide 2 - Slide

Bestaat uit:
  • 300 tot 500 kcal
  • Bouwstoffen en eiwitten
  • Voedingstoffen: 
  • Vit: B2 - A      
  • Vezels
  • Calcium
  • Foliumzuur 

Slide 3 - Slide

Voorbeeld van
gezond ontbijt

Slide 4 - Mind map

Slaap
  • Informatie verwerken
  • Herstel:
  • Mentaal
  • Lichamelijk

Slide 5 - Slide

                    1. In slaap vallen                                              2. Bloeddruk verlaagd      

                    3. Lichamelijk herstel                                    4. Mentaal herstel         

Slide 6 - Slide

Hoeveel slaap
Leeftijd
Hoeveelheid
12 t/m 15
9 - 11
16 t/m 18
8 - 10
Volwassen
7 - 9

Slide 7 - Slide

Gevolg weinig slaap
Mentaal:
  • Depressie
  • Geheugenverlies
  •  Burn - out
Lichamelijk:
  • Overgewicht
  • Hartklachten

Slide 8 - Slide

Brandstof
Bouwstof
Beschermend
Vitaminen
Koolhydraat
Vetten

Slide 9 - Drag question

Voedingstoffen
  • Groei
  • Herstel
  • Energie
  • Alle processen in lichaam starten
  • 3 bouwstoffen: eiwitten, koolhydraten en vetten

Slide 10 - Slide

Eiwit
  • Bouwstof
  • Spier herstel en opbouw
  • Plantaardig en dierlijk
  • Vlees, zuivel, bonen, soja

Slide 11 - Slide

Koolhydraten
  • Brandstof
  • Suikers, zetmeel
  • Zoet
  • Fruit, aardappels, brood
  • Snoep, koek, frisdrank

Slide 12 - Slide

Vetten
  • Brandstof en bouwstof 
  • 9 kcal - energie
  • Verzadigd
  • Onverzadigd
  • (o)ke, (v)erkeerd
  • Vis, avocado, noten, olie
  • Koek, roomboter, zuivel 

Slide 13 - Slide

Sport & beweging
  • Gezond
  • Spieren
  • Lichamelijk
  • Mentaal

Slide 14 - Slide

Lichamelijk
  • Spieropbouw
  • Spieren en gewrichten soepel
  • Voorkomt:
- Hart- vaat ziekte
- Overgwewicht

Slide 15 - Slide

Mentaal
  • Verminderd stress
  • Concentratie
  • Minder angst
  • Kan voorkomen:
- Depressie
- Verslavingen

Slide 16 - Slide

Hoeveel
  • 30 minuten bewegen
  • Meer is beter
  • Afwisselen

Slide 17 - Slide