Les 1 - Gezonde leefstijl

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 3

Thema 8 - Gezondheid & Seksualiteit 

Les 1 Gezonde levensstijl

Lesdoelen

* In deze les leer je wat er met leefstijl wordt bedoeld.

* In deze les leer je dat leefstijl gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

* In deze les leer je dat het belangrijk is om genoeg te bewegen.

Les 1 - Leefstijl

Je maakt in je leven voortdurend keuzes die je gezondheid kunnen beïnvloeden.

Voorbeelden van keuzes:

• Sport je regelmatig
• Eet je gezond
• Slaap je voldoende

De manier waarop je leeft is je leefstijl.

Voeding

Voeding: je lichaam krijgt de benodigde voedingsstoffen binnen.

Krijg jij genoeg van elke soort binnen, denk je?

De beweegnorm

• Ministerie van Volksgezondheid
• Hoeveel moet je per dag bewegen? > advies
•  Het is geen verplichte regel!
• Elke dag een half uur bewegen is gezond
• Voor mensen onder de 18 is een uur bewegen nodig
• Is staan het nieuwe roken? 

Meer of minder??

Meer of minder dan 

6 suikerklontjes?

Meer : 8 klontjes

Meer of minder??

Meer of minder dan 3 suikerklontjes?

Meer : 4 suikerklontjes

Meer of minder??

Meer of minder dan 

3 suikerklontjes?

Minder : 1 klontje

Meer of minder??

Meer of minder of: helemaal niets?

1 klontje

Meer of minder??

Meer of minder dan
2 suikerklontjes?

Minder: 1 suikerklontje

Meer of minder??

Meer of minder dan
6 suikerklontjes?

Meer : 7 suikerklontjes

Meer of minder??

Meer of minder dan 

3 suikerklontjes?

Meer of minder??

Meer of minder dan 

7 suikerklontjes.

Meer: 9,5

Waar / niet waar

Er zijn twee soorten suiker, ongezonde suiker en 

gezonde suiker.

Waar / niet waar

Er zijn twee soorten vetten: gezonde en ongezonde vetten.

Eetdagboek

Schrijf zelf op wat je gister hebt gegeten.

• Ontbijt
• Lunch
• Avondeten 

Samenwerken

• In teams wordt je ingedeeld in een groepje van 3
  
• Lees jullie dagboeken aan elkaar voor
• Verzin voor iedereen een tip om gezonder te eten
• schrijf de tips op en presenteer ze in de klas. 

Opdracht

Verzin een avond maaltijd voor vier personen

Alle onderdelen van de schijf van 5 moeten hierin zitten. 

Maak een boodschappenlijst en stuur hier een foto van.