BASISSTOF 6: BLESSURES

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

B6 Blessures

Lesopbouw

    Lesopbouw

1. Terugblik 5.5    5 min
2. Instructie          10 min  
3. Aan de slag/verwerking       -25 min
4. Afsluiting           3 min

Leerdoelen blessures

• Van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is
  
• Beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Spierblessures

1. Spierpijn (meest voorkomend)
2. RSI ( 'Repetitive Strain Injury' )
   
3. Botbreuk
   
4. Voetbalknie
5. Kneuzing
6. Verzwikking
7. Ontwrichting

Spierpijn

Spierpijn 

• kleine beschadigingen aan de spieren
• ontstaat vaak nadat de spieren meer zijn belast dan gebruikelijk (je gewend bent).

RSI

Ontsteking van de aanhechtingsplaats van spieren

Oorzaak langdurig en vaak achterelkaar dezelfde beweging 

Tennisarm is een voorbeeld van RSI

schooltv.nl

Een tennisarm

Tennisarm

• Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.
• Rust helpt bij de genezing.

Botbreuk

Oorzaak:  val of ruw spel

Behandeling:

Zetten (met schroeven/platen) + gips en/of een operatie

Voetbalknie

• Meniscus is een stukje kraakbeen
• Lichaam draait en onderbeen blijft staan (voetbal, skieen, snel draaien met knie op slot) 
• Stukje meniscus scheurt af
• Meestal ook kapselbanden en gewrichtskapsel beschadigd
• Soms een operatie nodig om los stukje weg te halen, soms rust

voetbalknie

• Beschadiging aan weefsel (huid, stukjes orgaan) zonder scheuring of breuk
• Zwelling - er hoopt zich vocht op en inwendige bloeding
• Door ijs neemt de bloeding af en vermindert de pijn
• Rust nodig voor herstel of drukverband

Kneuzing

*Spierscheuring

Oorzaken 

• Te sterke inspanning
• Plotselinge beweging

Zweepslag = Scheuring van de kuitspier 

Genezing - Rust maar wel lichte beweging

*spierkramp

• als een spier zich plotseling samentrekt 
• spier is hard en pijnlijk
  
  
• stoppen met de beweging waar je mee bezig bent, anders spierscheuring
• langzaam spier met de hand uitrekken 
• Oorzaak: vaak krijgt de spier te weinig bloed

• Verzwikking
• Kneuzing van een gewricht
• Gewrichtskapsel en kapselbanden rekken bijvoorbeeld te ver uit
• Bij ernstige verzwikking scheuren deze en heb je gescheurde enkelbanden
• Kraakbeen in enkel kan ook beschadigd raken

ontwrichting

gewrichtskogel uit de gewrichtskom

Ontwrichting 

Spierpijn voorkomen

• Vaker trainen / oefenen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.
• Warming-up en cooling- down zorgen ervoor dat de kans op spierpijn kleiner is.

Langzaam opbouwen van de inspanning.

spieren krijgen meer bloed en zuurstof en worden warmer. Dit voorkomt blessures

coolin- down: Na sporten gaat het bloed langzamer stromen, waardoor er afvalstoffen ophopen in de spieren

 * Door cooling-down  worden de afvalstoffen sneller uit he spieren afgevoerd (minder spierspijn)

Aan de slag!

Open 5.6

Ga aan de slag met de opdrachten

1,2,3/ 5,6 en 7

Niet af? dit wordt het huiswerk

Opdr.4 is ook het hw

hoe herstel je van een ontwrichting

1. gips
2. operatie
3. amputatie
4. rust

Bij een voetbalknie beschadig je:

1. Knieschijf
2. Dijbeen
3. Meniscus
4. Kuitbeen

Een voorbeeld van een gewrichtsblessure is:

1. Botbreuk
2. Zweepslag
3. Spierpijn
4. Ontwrichting