pers vz 3 Slaap

Slaapcyclus 
1 / 15
next
Slide 1: Slide
Verpleging en verzorgingMBOStudiejaar 1

This lesson contains 15 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Slaapcyclus 

Slide 1 - Slide

Hoe lekker heb jij vannacht geslapen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 2 - Poll

Wat is slaap?

Slide 3 - Mind map

Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam hersteld en tot rust komt. 

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Inslaapfase
  • Duurt 5 minuten
  • Hersenactiviteit neemt af
  • Bewust reageren

Slide 6 - Slide

Lichte slaap
  • Duurt 30 minuten
  • Slapen, maar nog niet diep
  • Mentaal ontspannen

Slide 7 - Slide

Overgang naar diepe slaap (matige slaap)
  • Hartritme 40 tot 50 p/m
  • Vaste slaap
  • Duurt 5-tal minuten

Slide 8 - Slide

Diepe slaap
  • Fysieke rust en herstel
  • Duurt minder dan 20 minuten
  • Allerlei stoffen aangemaakt

Slide 9 - Slide

Droomslaap of REM- slaap
  • REM= rapid eye movement
  • Hartritme en ademhaling onregelmatig
  • Dromen
  • Lichamelijk en geestelijk herstel
  • REM- slaap duurt ongeveer 15 minuten

Slide 10 - Slide

Waarom is slaap belangrijk?

Slide 11 - Mind map

Waarom is slaap belangrijk?
  • Het versterkt je immuunsysteem
  • Verminderd de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes, alzheimer, obesitas, psychische klachten, etc.
  • Herstel van het lichaam en geest
  • Verbeterd geheugen

Slide 12 - Slide

Welke gevolgen ervaar je door problemen met slaap en slaaptekort?

Slide 13 - Mind map

Slide 14 - Video

Tips 
  • Sta altijd op dezelfde tijd op en ga op dezelfde tijd slapen
  • Verzin een slaapritueel zodat je lichaam weet dat je gaat slapen
  • Geen blauw licht meer voordat je gaat slapen
  • Geen suiker, vet en cafeĂŻne meer voor je gaat slapen
  • Een uur voordat je gaat slapen niet meer sporten 

Slide 15 - Slide