Vitaal burgerschap les 1 leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl

Lesdoelen:

Aan het eind van deze les:

Kun je uitleggen wat wordt bedoeld met leefstijl

Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, beweging, voeding, gezondheid en geluk

Weet je in hoeverre je eigen leefstijl voldoet aan de adviezen

Bespreek met de studenten:

Youtube, Instagram, Facebook, Tiktok en Pinterest: deze sociale media staan vol met filmpjes en

afbeeldingen waarin mensen hun leefstijl delen met de wereld. Er zijn zoveel verschillende

mogelijkheden, maar wat is nou uiteindelijk het beste voor je? Hoe weet je welke leefstijl gezond is

en wat het beste bij jou past?

Doordat er nu zoveel informatie beschikbaar is, wordt het extra belangrijk dat je kritisch kijkt naar de

bronnen die je gebruikt

Bekijk met de studenten het filmpje Problemen voor onderbroekenmodel Petrus?! (De Telegraaf).

De 24-jarige YouTuber Petrus (Peter de Harder) ergerde zich wild aan de schijnperfectie op sociale

media en ging daarom als onderzoek zelf aan de slag. Hij besloot voor drie maanden lang aan de slag te gaan om het perfecte lichaam te krijgen voor zijn documentaire Perfectie is perceptie

Beweging => gezondheid => voeding => Geluk? 

Welke conclusie trek jij uit het filmpje? 

Een gezonde leefstijl wat is dat eigenlijk? 

Rook jij?

Ja

Nee

Studenten eventueel laten staan en pas gaan zitten als ze "fout" antwoord invullen 

Eet jij iedere dag twee stuks fruit?

Ja

Nee

Beweeg je iedere dag 30 minuten?

Ja

Nee

Eet jij iedere dag minimaal 220 gram groente?

Ja

Nee

Drink je meer dan 1 glas alcohol per dag?

Ja

Nee

Voeding 

1. de lichamelijke functie

- voeding zorgt ervoor dat je groeit

- voeding geeft je energie zodat je kunt werken

- voeding helpt je te beschermen tegen ziekten

2. de geestelijke functie

- voeding kan zorgen voor een moment van ontspanning

Er zijn zo’n 50 voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen: eiwitten (aminozuren), vetten, koolhydraten ( zetmeel en suikers) en een groot aantal vitamines en mineralen.

- met voeding kun je jezelf of een ander verwennen

- je kunt met voeding je emoties “weg eten”

3. de sociale functie

- met voeding kun je iets vieren

- voeding kan status geven

- voeding kan een machtsmiddel zijn ( als je bordje niet leeg eet dan…..)

- gezellig samen zijn doet vaak meer eten

Test: hoe gezond eet ik?

Vul de test in via de link in de volgende dia

zuivelonline.nl

Bewegen is gezond
omdat:

4 t/m 17 jaar:

Bewegen is goed, meer bewegen is beter

Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning

Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten

Voorkom veel stilzitten

Volwassenen en ouderen:

Bewegen is goed, meer bewegen is beter

Doe minstens 150 minuten (2,5 uur) per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen

Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)

Voorkom veel stilzitten

Lesdoelen:

Kun je uitleggen wat wordt bedoeld met leefstijl

Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, beweging, voeding, gezondheid en geluk

Weet je in hoeverre je eigen leefstijl voldoet aan de adviezen