BSM H4 - Bewegen en risico

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Bewegen en Risico

BSM H4 - Blessure preventie en EHB(S)O

Wat betekent preventie?

1. Iets erger maken
2. Iets voorkomen
3. Je zorgen maken
4. Iets verbeteren

Primaire blessurepreventie = ...? Welke 2 antwoorden horen hierbij?

1. Voorkomen van blessures
2. Het verergeren van blessures
3. Signalen als spierkramp
4. Je conditie goed houden

Als we allemaal meer bewegen zou dat de overheid veel geld schelen...

1. Waar
2. Niet waar

Jaarlijks heeft Nederland 3,7 miljoen sportblessures, hoeveel daarvan gaan ook naar het ziekenhuis?

1. 1 miljoen
2. 100.000
3. 1,5 miljoen
4. 3 miljoen

In Nederland kost onvoldoende bewegen 3,9 miljard en sportblessures 1,27 miljard = verschil van 2,63 miljard

1. Waar
2. Niet waar

Meest voorkomende letsels bij sport;

1. Bloeding
2. Kneuzing
3. Verzwikking
4. Breuk
5. Scheuring
6. Ontsteking

Meest voorkomende sportblessures;

1. Knieblessure
   
2. Enkelverzwikking
   
3. Rug en nekklachten
   
4. Hamstringblessure
   
5. Schouderblessure
6. Tennis-elleboog
7. Zweepslag
   

Kies een blessure(A), zoek uit wat de blessure is(B) en bij welke sport de blessure vaak voorkomt(C).
Voorbeeld;
A) Tenniselleboog
B) Ontsteking (overbelasting)
C) Tennis

Overbelasting, peesontsteking;

Stadia van klachtontwikkeling

1. Pijn, stijf en vermoeid na het sporten
   
2. Pijn bij het begin van het sporten
   
3. Pijn bij de gehele sportperiode
   
4. Door pijn is sporten niet meer mogelijk
   
5. Veel pijn, ook in rust
   

Belang van een warming up;

1. Activeren van de verschillende lichaamsfuncties.
2. Stijging van de lichaamstemperatuur.
3. Psychische voorbereiding op de komende inspanning.

Gevolg;

De kans op een blessure kleiner maken.

EHBO