hoe werkt jouw brein (les 4)

• leerlingbegeleiding
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 6

wat is jouw reactie bij veel stress?

Vechten

Vluchten

Bevriezen

Noem voorbeelden

Hoe ga je weer uit?

Bedenk voor jezelf hoe je uit een stresssituatie kan komen.

Wissel verschillende manieren uit

Het Centraal Examen/de herkansingen/het inhalen 

  Ga bij het cijfer staan dat je jezelf nu geeft voor je stressgevoel.

Wat moet er gebeuren om jezelf nog een beter cijfer te geven

Oefening met placemats

 Welke kernkwaliteiten ga je daarbij inzetten, kun je voelen dat je die in je hebt?

 Wat zou een belemmerende gedachte kunnen zijn, waardoor het niet van de grond komt?

  Wat gebeurt er als je daarin gaat geloven?

 Welke kernkwaliteit kun je dan inzetten?

Helpende gedachten

Formuleer voor jezelf op dit moment helpende gedachten:

 bijv. ik heb een planning

ik heb overzicht

ik heb een fijn rooster

ik ..................

stress/paniek

ontspannen

Plan dit in:

bedenk wat je gaat doen

hoe lang het mag duren

spreek dingen af met vrienden/ouders

Schakel hulp in als het nodig is

Bespreek in tweetallen:

Wie? Familie, vrienden, leerkrachten

Waar: thuis - op school?

wanneer? 

Hoe?

Een paar mogelijke kernkwaliteiten zijn:

Aanpassingsvermogen

Accuraatheid

Analytisch inzicht

Besluitvaardigheid

Betrouwbaarheid

Creativiteit

Diplomatie

Doorzettingsvermogen

Flexibiliteit

Inspirerend zijn

Integriteit

Kritisch denken

Kunstzinnigheid

Loyaliteit

Onbevoordeeldheid

Overtuigingskracht

Pragmatiek

Proactief zijn

Resultaatgerichtheid

Een sfeermaker zijn

Stressbestendigheid

Een teamspeler zijn

Visionair perspectief

Zelfstandigheid

Flexibiliteit

Inspirerend zijn

Integriteit

Kritisch denken

Kunstzinnigheid

Loyaliteit

Onbevoordeeldheid

Overtuigingskracht

Pragmatiek

Proactief zijn

Resultaatgerichtheid

Een sfeermaker zijn

Stressbestendigheid

Een teamspeler zijn

Visionair perspectief

Zelfstandigheid

Resultaatgerichtheid

Een sfeermaker zijn

Stressbestendigheid

Een teamspeler zijn

Visionair perspectief

Zelfstandigheid