T&G periode 6 les 6 Oefentoets

• T&G
• MBO
• Studiejaar 2

Oefentoets T&G

Log in en test je kennis!

Inter-musculaire coördinatie gaat over:

1. Coördinatie binnen 1 spier
2. Coördinatie tussen verschillende spieren
3. Dikte groei van de spier
4. Manier van contractie van de spier

Je kunt meer kracht leveren als:

Waar

Niet waar

Meer cm2 spiervezels hebt

Je inter-musculaire coordinatie is verbeterd is 

Je extreem gemotiveerd bent

Je alleen gebruik maakt van je slow twitch spiervezels

Je alleen gebruik maar van je fast twitch spiervezels

Je intra-musculaire coordinatie is verbeterd is 

Leg uit wat er bedoelt wordt met: de fysiologische dwarsdoorsnede van de musculatuur:

Een marathon loper heeft alleen slow twitch spiervezels

1. Waar
2. Niet waar

Zet de verschijningsvormen van kracht van minst (1) % naar meeste (5) % van de F-max.

1

2

3

4

5

Maximale kracht

Snel- kracht

Kracht

u.h.v.

Explosievekracht

Duur- kracht

Sleep de verschijningsvormen van kracht naar de juiste plek

Duurkracht

Kracht u.h.v.

Explosieve kracht

Snelkracht

Maximale kracht

Bij welke soort spiercontractie wordt de spier 'langer'?

1. Concentrisch
2. Excentrisch
3. Statisch
4. Auxotonisch

Overwinnende spierarbeid

Spier wordt korter

Excentrisch

Volhardende spierarbeid

Auxotonisch

Welke soort krachttraining heeft het volgende doel:
Krachtopbouw in spieren en/of spiergroepen onafhankelijk van een specifieke tak van sport.

1. Algemene krachttraining
2. Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
3. Specifieke krachttraining
4. Alle soorten krachttraining

Over welke soort krachttraining hebben we als:
De vorm komt overeen met de specifieke tak van sport, de aard hoeft niet overeen te komen !

1. Algemene krachttraining
2. Veelzijdig-doelgerichte krachttraining
3. Specifieke krachttraining
4. Alle soorten krachttraining

Wat voor een soort adaptatie is dit:
De voorraad ATP en CP in FT-spiervezels neemt toe

1. Anatomisch
2. Fysiologisch

Wat voor een soort adaptatie is dit:
verbeterde intramusculaire coördinatie

1. Anatomisch
2. Fysiologisch

Wat voor een soort adaptatie is dit:
Melkzuurtolerantie neemt toe

1. Anatomisch
2. Fysiologisch

Leg uit waarom jongeren moeten oppassen met krachttraining:

Zet in de juiste volgorde van wat als eerst ontwikkelt(1) naar wat als laatste ontwikkelt (3)

1

2

3

Intermusculaire coordinatie

Intramusculaire coordinatie

Hypertrofie

Welke soort krachttraining heeft de volgende belastingeisen:
– Prikkelintensiteit: 90-95% van het PR voor het krachtonderdeel
– Prikkelduur: 1-3 herhalingen; matig tot snelle uitvoering

1. Maximale kracht
2. Explosieve kracht
3. Snelkracht
4. Kracht u.h.v.

Welke soort krachttraining heeft de volgende belastingeisen:
– Prikkelintensiteit: 20-50% v.h. PR voor het krachtonderdeel
– Prikkelduur: matig snelle uitvoering; 20-50 herh.

1. Explosieve kracht
2. Snelkracht
3. Kracht u.h.v.
4. Duurkracht

Welke soort krachttraining hoort bij de volgende omschrijving:
Training gericht op het vergroten van het vermogen om zo snel mogelijk relatief lichte belastingen te overwinnen.

1. Explosieve kracht
2. Snelkracht
3. Kracht u.h.v.
4. Duurkracht

Omschrijf waarom core-stability belangrijk is (ook bij krachttraining):

Hoeveel snelheid je kunt ontwikkelen heeft te maken met de soort spiervezels, wat is waar:

1. Niet iedereen heeft fast twitch spiervezels
2. Hoe meer fast twitch spiervezels hoe sneller
3. Niet iedereen heeft slow twitch spiervezels
4. Hoe meer slow twitch spiervezels hoe sneller

Cyclische snelheid

a-cyclische snelheid

Met goede training is snelheid met .....-.....% te verbeteren:

1. 5-10%
2. 10-15%
3. 15-20%
4. 20-25%

Sleep de soorten snelheid in de juiste volgorde:

0m

ca. tot 35m

ca. 35 tot 65

ca. 65 tot 100m

Reactie snelheid

Basis snelheid

Snelheid UHV

Acceleratie snelheid

Maximale snelheid

Binnen welk energiesysteem kun je de meeste snelheid ontwikkelen

1. Fosfaatsysteem
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem
4. In niet afhankelijk van het energiesysteem

Positieve invloed op snelheid

Negatieve invloed op snelheid

Vermoeidheid

Veel rode spiervezels

Dikkere spiervezels

Meer keuze mogelijkheden

Goede lichaamstemperatuur

Weerstand, hoe minder weerstand

Anatomische adaptatie is:

1. aanpassingen in bouw en structuur van de spier
2. aanpassingen in bouw en functioneren van de spier
3. aanpassingen in functioneren en structuur van de spier
4. aanpassingen in het functioneren van de spier

Welke soort training heeft de grootste omvang?

1. Training maximale snelheid
2. Training acceleratie snelheid
3. Training UHV in snelheid
4. Training snelheid UHV

Welke intensiteit hoort bij welke soort training?

Trainen reacties- nelheid

Trainen acceleratie- snelheid

Trainen maximale- snelheid

Trainen snelheid uhv

Trainen uhv in snelheid

100% van de wedstrijd snelheid

Sub-

maximale snelheid

100 tot 110% van maximale snelheid

100% van maximale snelheid

Volgens de richtlijnen is trainen van snelheid ook altijd gericht op:

1. Lenigheid
2. Kracht
3. Coördinatie
4. UHV

Geef van de volgende adaptatie aan of het fysiologisch of anatomisch is:

Voorraad energie aan ATP en CP neemt toe

1. Fysiologisch
2. Anatomisch

Geef van de volgende adaptatie aan of het fysiologisch of anatomisch is:

Hypertrofie FT-spiervezels

1. Fysiologisch
2. Anatomisch

Geef van de volgende adaptatie aan of het fysiologisch of anatomisch is:

Grotere lactaattolerantie

1. Fysiologisch
2. Anatomisch

Leg uit waarom de adaptatie: grotere lactaattolerantie
geen adaptatie kan zijn van trainen van maximale, reactie of acceleratie snelheid.

Score??

Je had maximaal 30 punten kunnen halen....