training

training
1 / 17
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1

This lesson contains 17 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

training

Slide 1 - Slide

wat is training??

Slide 2 - Open question

twee types: duurtraining en kracht

Duurtraining = Gericht op verbeteren van je uithoudingsvermogen 
Krachtraining = Gericht op het sterker maken van je spieren

Slide 3 - Slide

hoe train ik uithoudingsvermogen??

Slide 4 - Open question

Duurtraining (duurloop)

Uithoudingsvermogen = Het vermogen om een lichamelijke belasting vol te houden
Duurloop = Langere afstanden hardlopen

Slide 5 - Slide

hoe train ik op kracht??

Slide 6 - Open question

krachttrainig
'Krachttraining' is training met weerstand, dit om de maximale kracht te vergroten die kan worden uitgeoefend op fysieke objecten (of sport). Voor krachtsporters (bijvoorbeeld gewichtheffen) is krachttraining het belangrijkste element van hun training. Krachttraining is te verdelen in algemene krachttraining en specifieke krachttraining.

Slide 7 - Slide

wat is sportspecifiek trainen??

Slide 8 - Open question

trainen
- Je moet je lichaam (spieren) uitdagen door het moe te maken.
- Tijdens een rustperiode herstel je.
-wanneer je te zwaar of te snel achter elkaar traint, kun je blessures oplopen.
- Wanneer je te lang rust neemt, gaat het effect van de training weer weg.



Slide 9 - Slide

spieren bestaan uit vezels
Drie verschillende type spiervezel: 

- De witte, dikke, snel samentrekkende spiervezel (explosief)
- De rode, dunne, langzaam samentrekkende spiervezel (duur)
- Gladde spiervezels 


Slide 10 - Slide

welke spiervezels heb jij?

Slide 11 - Open question

FITT - principe
FITT staat voor:
F = frequentie (hoe vaak train je in de week?)
I = intensiteit (hoe zwaar ga je trainen?)
T = trainingsduur (Hoelang duurt een training?)
T = type activiteit (welke trainingsvorm en oefeningen kies je?)
         hoe te trainen?

Slide 12 - Slide

Verbeteren van kracht:
er wordt onderscheid gemaakt in drie typen krachttraining:

Maximale kracht
Explosieve kracht
Snelkracht
Krachtuithoudingsvermogen

Slide 13 - Slide

doen!!

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Video

wat hebben we nu getraind??

Slide 16 - Open question

dat was het! thuis lekker blijven sporten en tot volgende week!!

Slide 17 - Slide