What is LessonUp
Search
Channels
Log in
Register
‹
Return to search
Kracht- en duurtraining SE2
1 / 21
next
Slide 1:
Slide
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
vmbo t
Leerjaar 4
This lesson contains
21 slides
, with
interactive quizzes
,
text slides
and
1 video
.
Start lesson
Save
Share
Print lesson
Items in this lesson
Slide 1 - Slide
Kracht- en duurtraining
Programma:
- Theorie duurtraining;
* Theorie, Ext. duur, int. duur, tempo-duur.
- Theorie krachttraining;
* Spieren, vezels, trainingsschema.
- Testen
Slide 2 - Slide
Theorie Duurtraining
* Theorie:
- Doel;
- Opbouw trainingen.
Slide 3 - Slide
* Extensieve duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?
Slide 4 - Slide
* Intensieve duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?
Slide 5 - Slide
* Tempo-duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?
Slide 6 - Slide
Tijdens welke periode ben je bezig met extensieve duurtraining?
A
In de week voor de wedstrijd
B
In de opbouwperiode
C
In een rustige periode
D
In de herfst
Slide 7 - Quiz
Intensieve duurtraining heeft effect op...
A
Mijn humeur
B
Verbetering van mijn uithoudingsgrens
C
Explosiviteit
D
Rode spiervezels
Slide 8 - Quiz
Bij Tempo-duurtraining zit ik tussen ..... van mijn maximale hartslag
A
61%-70%
B
71%-78%
C
79%-84%
D
85%-90%
Slide 9 - Quiz
Bij welke training(en) train je rond je omslagpunt/overslagpols?
A
Tempo-duur
B
Extensieve duur
C
Intensieve duur
D
Zittend op de bank
Slide 10 - Quiz
Theorie krachttraining
* Spieren
Slide 11 - Slide
Spieren
Spier -> spiervezels -> spiervezel -> myofibril -> sarcomeer -> filamenten
Slide 12 - Slide
Slide 13 - Video
Snelle/langzame spiervezels
Verdeling van spiervezels is erfelijk.
Door training kan je
geen
langzame spiervezels omzetten in snelle spiervezels (of andersom)!
Wel kun je meer van bepaalde spiervezels krijgen!
Je omgeving
Slide 14 - Slide
Vezels
Rode en witte spiervezels:
- Wanneer welke
- Voorbeelden
- Type 1 en 2
Slide 15 - Slide
Trainingsschema
- Wat helpt wel en wat niet
- Voordat je begint
- Opbouw schema
- Doelen
Slide 16 - Slide
Test
- Inhoud
- Objectief/subjectief
Slide 17 - Slide
Krachttraining
Slide 18 - Mind map
Probeer de spieren op de juiste plek te zetten
Grote borstspier
Rechte buikspieren
Bovenarmbuiger
Vierkoppige bovenbeenspier
Kuitspier
Bovenarmstrekker
Nekspier
Rugspier
Grote bilspier
Slide 19 - Drag question
Duurtraining
Slide 20 - Mind map
Wat moet ik nog onderzoeken?
Slide 21 - Mind map
More lessons like this
14.1 De ene spier is de andere niet
June 2022
- Lesson with
25 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
training
April 2021
- Lesson with
17 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
havo
Leerjaar 1
BSM 1.7 + 1.8 + quiz
March 2021
- Lesson with
16 slides
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
havo
Leerjaar 4
Fitvak A - herhaling les 1 t/m 4
January 2023
- Lesson with
45 slides
Fitnesstrainer A
MBO
Studiejaar 1
14.1 De ene spier is de andere niet
November 2023
- Lesson with
26 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
D-toets + 14.1 dl2
November 2023
- Lesson with
14 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
14.1 De ene spier is de andere niet
May 2023
- Lesson with
28 slides
Biologie
Middelbare school
havo
Leerjaar 5
19.1 & 19.2 Spieren en bewegen
June 2022
- Lesson with
50 slides
Biologie
Middelbare school
vwo
Leerjaar 6