Lefgasten - les 1

Faalangst training Spinoza Lyceum 
1 / 17
next
Slide 1: Slide
MentorlesMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1

This lesson contains 17 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 50 min

Items in this lesson

Faalangst training Spinoza Lyceum 

Slide 1 - Slide

Bijeenkomst 1 
Vandaag gaan we; 
- kennismaken
- wat is faalangst
- wat zijn je doelen
- verandering
- visualisatie


Slide 2 - Slide

Wie ben je en waar ben je trots op?

Slide 3 - Mind map

Wat spreken we af
- Wat we hier bespreken komt niet naar buiten.  
- Niets wat iemand hier zegt is ‘gek’. 
- Een vraag kan nooit stom zijn. 
- We proberen open tegen elkaar te zijn.  
- We laten elkaar uitpraten.  
- 100 % aanwezigheid (bij ziekte afzeggen o.i.d.).  
- Schrift met of mapje met schrijfpapier meenemen.   

Slide 4 - Slide

Wat weet je al over faalangst

Slide 5 - Mind map

Slide 6 - Video

Wat is faalangst?
  • Het zal mij vast niet lukken
  • Het moet nu absoluut goed gaan, anders...
  • Ik schaam me dood als ik weer afga…
  • Ik kan het niet
  • Zie je wel...
  • Ik ben ook zo'n domoor!
  • De leraar zal me vast weer te grazen nemen!


Slide 7 - Slide

Wat is faalangst?
We spreken van faalangst als de angst niet zozeer gaat over wat er nu moet gebeuren, maar de angst dat het zal mislukken! 


Slide 8 - Slide

Faalangst kan zorgen voor: 
- lichamelijke spanning
- Piekeren
- Studiemethode
- Concentratieproblemen

Slide 9 - Slide

willen = veranderen
- Maak je stress top 3

- Wat voel je in je lichaam als je heel 
   zenuwachtig bent?

- Zou je willen veranderen ?

- Schrijf op wat je doelen zijn.............
                                
                                                      IK WIL .............

Slide 10 - Slide

Wat helpt jou om te ontspannen?

Slide 11 - Mind map

De buikademhaling
Kan je jezelf rustig maken? Dat kan! 

Oefenen! 

hoog ademhalen = stress (gevaar)
buikademhaling = andere signalen naar je hersenen (meer zuurstof)

Slide 12 - Slide

Spierontspanningsoefening
Kan je jezelf rustig maken? Dat kan!


Oefenen! 

Spanning slaat zich op in je spieren.
Bedenk je achteraf; was je wel écht zo ontspannen als je vooraf dacht (voor de oefening)?

Slide 13 - Slide

visualisatie
- zijn gedachten die je tijdens ontspanning omzet in beelden, als een soort fantasie. 

- zijn een krachtig middel om jezelf te veranderen en krachtig te maken. 

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Link

Opdracht: kies een kaartje uit en probeer die gedachte de komende week uit

Slide 16 - Slide

tot slot

Slide 17 - Slide