Faalangst

• Wiskunde
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 6

G-schema: wat is het ook alweer?

Inzicht in het verband tussen wat je denkt, voelt en doet.

1. In welke situatie gebruikte jij het G-schema?
2. Heb je een voorbeeld van een helpende gedachte?

Bespreken huiswerk

Controle krijgen over jezelf in een lastige situatie

Omschrijf een situatie die jij persoonlijk heel moeilijk vond.

- Wat voelde je?

- Hoe reageerde je, welk gedrag vertoonde je?

- Hoe hoog was jouw temperatuur?

Jouw temperatuur omlaag krijgen

Je zit dan heel erg 'in je hoofd'

Wat je kan doen om eruit te komen, is naar je lijft gaan!

Daarom heb ik 2 oefeningen voor je.

De buikademhaling

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan! 

Optie 1: de buikademhaling

hoog ademhalen = stress (gevaar)

buikademhaling = andere signalen naar je hersenen (meer zuurstof)

De buikademhaling

Spierontspanningsoefening

Kan je jezelf rustig maken? Dat kan!

Optie 2: de spierontspanningsoefening

Spanning slaat zich op in je spieren.

Bedenk je achteraf; was je wel écht zo ontspannen als je vooraf dacht (voor de oefening)?

De spierontspanningsoefening

Afsluiting

Huiswerkblad voor volgende week.