Sector zorg en welzijn: Wat eet ik?

• Skills
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Welkom!

Doe je telefoon in de telefoontas

Pak je ipad alvast voor!

log in op lessonup en doe mee met de les.

Zorg en Welzijn

Wat eet ik?

Lesplanning 

Aanwezigheidcontrole

Mededelingen: 

Uitleg opdracht Wat eet ik?

Maak opdracht Wat eet ik?

Vooruitblik op de volgende les

Lesdoelen van de les

1. Je leert wat gezonde voeding is 
2. Je leert welke maaltijden er per dag zijn
3. Je leert een voedingsdagboek bij te houden

Planning skills Zorg en Welzijn

Week	Onderdeel
8	Sector Zorg en Welzijn introductie
9	Voorjaarsvakantie
10	PowerPoint opdracht
11	EHBO en wat eet ik?
12	Opdracht: Aan jou hebben we wat
13	Toetsweek
14	Voorbereiden Meet & Greet
15	Meet & Greet

Poll: wat is voor jou van toepassing?

1. Ik eet heel erg gezond
2. Ik eet redelijk gezond
3. Ik eet redelijk ongezond
4. Ik eet heel erg ongezond

Dagindeling maaltijden

• Ontbijt
• Tussendoortje
• Lunch
• Tussendoortje
• Avondeten/diner 
• Tussendoortje 

Ontbijt

Poll: Welk ontbijt kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is een gezond ontbijt?

Je begint je dag goed met een ontbijt vol keuzes uit de Schijf van Vijf. 

Ontbijten zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.

Een ontbijt levert ongeveer 300 tot 400 kcal.

Lunch

Poll: Welke lunch kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is een gezonde lunch?

De lunch levert je voedingsstoffen en energie om de middag door te komen. Maar dat niet alleen. 

Door tijdens de lunch ook groente te eten, kom je gemakkelijker aan de aanbevolen 250 gram groente per dag.

Wat neem jij? Een volkorenbroodje met kaas en tomaat, een groene salade of toch liever een kleine warme maaltijd?

Avondeten/diner

Poll: Welk avondeten kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is gezond avondeten?

Gezond avondeten bestaat uit veel groente, een volkorenproduct, een vloeibaar vet en wat vis, peulvruchten, noten of vlees.

Tussendoortjes

Poll: Welk tussendoortje kies jij?

1. 
2. 
3. 
4. 

Tussendoortjes

Veel producten die worden verkocht als ‘verantwoorde tussendoortjes’ zijn:

• calorierijk, 
• te zout 
• of ze bevatten veel suiker 
• of verzadigd vet. 

Hoe kan dat beter?

Opdracht: Wat eet ik? 

Houdt 2 dagen een voedingsdagboek bij.

4 categorieën:

1. Ontbijt

2. Lunch

3. Avondeten

4. Tussendoortjes.

Schrijf of typ wat en wanneer je eet en drinkt. Wees heel erg precies! Tel ook de calorieën. per product kun je vinden via de Caloriechecker. (volgende dia)

Klaar? Tel de Kcal op per dag. Zoek daarn op wat iemand van jou leeftijd nodig heeft.  Is het te veel of te weinig wat je nu binnen krijgt?

Inleveren: De volgende les, via magister opdrachten

www.voedingscentrum.nl