1. Bedenk een leerkuil waar je in de (nabije) toekomst doorheen zult gaan.
2. Zet bij de eerste vier stappen (1-4) 'remmende' gedachten, dus gedachten die je in de weg zitten.
3. Zet hier nu groeitaal tegenover (stappen 5-8).
4. Bedenk drie 'gereedschappen' die jou door je leerkuil heen zullen (dus wie of wat gaat jou helpen positief te blijven en je doel te bereiken?).
Aan het einde van de les lever je het in. Je krijgt een beoordeling.