Klas 2 Gezonde en ongezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kun je:

- beoordelen en vertellen of je zelf een gezonde leefstijl hebt
- 3 voorbeelden noemen van een gezonde leefstijl
- 3 voorbeelden noemen van een ongezonde leefstijl

Gezonde en ongezonde leefstijl

Opdracht

1. Maak een mindmap in je groepje

2. Maak in je mindmap een web 'gezonde leefstijl' en 'ongezonde leefstijl' en noteer zoveel mogelijk als jullie samen kunnen verzinnen

3. Bekijk de mindmaps van anderen.

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk?

Belang gezonde leefstijl

1. Het kan ziektes zoals kanker en diabetes (suikerziekte) voorkomen.

2. Het kan symptomen voorkomen of bestrijden.

3. Het kan werken als medicijn.

Slaap

Invloed van te weinig slaap

Wat merk jij als je te weinig slaapt?

1. Deel je ervaring met een buurman of buurvrouw
2. Klassikaal

giftig stofje in brein wordt niet opgeruimd > alzheimer

Hoeveel uur slaap wordt geadviseerd voor een goede nachtrust?

1. 5-6 uren
2. 7-9 uren
3. 10 uren of meer
4. 4-6 uren

Noteer voor jezelf of jij genoeg slaapt

Bewegen

Hoeveel moet je bewegen?

1. Bedenk en schrijf op
2. Overleg met je klasgenoot
3. Klassikaal

=

Ik beweeg genoeg volgens dit advies

😒🙁😐🙂😃

Noteer voor jezelf of jij voldoende beweegt

Alcohol

Alcohol

Bekijk het filmpje en luister goed naar hoeveel alcohol je zou mogen drinken binnen een gezonde leefstijl.

Hoeveel alcohol drinken past in een gezonde leefstijl?

1. 1 glas per week
2. 3 glazen in het weekend
3. 0 tot 1 glas per dag
4. geen alcohol

Noteer voor jezelf hoeveel alcohol jij drinkt

Roken

Hoeveel mensen in Nederland sterven jaarlijks aan de gevolgen van roken?

5.000

20.000

11.000

Roken is slecht voor je lichaam

Verhoogt het risico op allerlei soorten kanker en ziekten (COPD, longkanker)

Beroerte, hartinfarct of herseninfarct door vernauwing vaatwanden

Het is verslavend (nicotine)

Noteer voor jezelf of jij (soms) rookt en zo ja, hoeveel

Ontspanning

Wat is voor jou ontspanning?

Gevolgen van te weinig ontspanning

Noteer voor jezelf of jij voldoende ontspant

Voeding

Typ een voorbeeld van gezonde voeding en ongezonde voeding

Voeding

Advies
- 2 stuks fruit per dag
- minimaal 250 gram groente per dag
- kies vaker onverzadigd vet (olijfolie, halvarine)
- volkoren producten
- eet niet teveel vlees, maar eet ook vis en vleesvervangers
- drink minimaal 1,5 liter water per dag

1) Voeding

Noteer voor jezelf of je gemiddeld genomen gezond eet

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Leerdoelen behaald?

1. Noteer drie voorbeelden van een gezonde leefstijl
2. Noteer drie voorbeelden van een ongezonde leefstijl

Deel dit met je klasgenoot

Leerdoelen behaald?

Leg aan je buurman of buurvrouw uit waarom een gezonde leefstijl van belang is

Ik leef gezond

😒🙁😐🙂😃