Duurloop LO les 3

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Duurloop training

Hoe staat het ervoor met mijn conditie?

Hoe ging het de
afgelopen week?

Vandaag de eindtest

12 min. loop:

- Zoek een plek buiten waar je wil/kunt hardlopen

- Stel de timer op je telefoon of horloge in 12 min

- Begin te joggen op een tempo dat je volhoudt

- Als je niet meer verder kunt rennen, kijk je hoe lang je het hebt volgehouden. Onthoud deze tijd.

- Kom terug online

Challenge!

Warming-up

Optie voor een warming-up, kan je makkelijk binnen uitvoeren:

Deze serie voer je 3 keer uit:

      10 side lunges,                           5 jumpsquats,                             10 sec. planken

We zijn weer terug, wat nu?

In de volgende dia zit een poll (vragenlijst). Geef aan in welke piste (niveau) je hoort:

Groen: 2 min. joggen 

Blauw: 4 min. Joggen 

Rood: 8 min. Joggen 

Zwart: 12 min. Joggen 

In welke piste zit je? Klik de juiste optie aan!

Groen

Blauw

Rood

Zwart